☆力の抜き方☆

今日のレッスンもお疲れさまでした

今日は
リラクゼーションとデトックスの
クラスだったので
のびのび、ゆったり

体が喜ぶことをたくさんしました

レッスン前に、
「肩と首がすごくこってるんです～」
と相談に来てくれたA子さん

なので今日は、肩と首周りを
重点的にほぐしました

レッスンが終わった後には
「軽くなった～」とすっきりでした

肩こりや首こりのお悩みって
生徒さんの中でもとても多いです

私も長年、ひどい肩こりと頭痛に
悩まされていたので
とてもよく分かります

長い時間PCに向かったり、
忙しい毎日に追われて心が常に緊張状態
自然に肩がすくんでしまうのも
無理ありませんね

やっぱり、大切なのは
心も体も程よく力を抜くこと

なかなか難しいことですよね

でも、自分の体です
きっとコントロールできるはず

少しずつ練習です
初めは、1日の中で数分でいいと思います
目を閉じて、深～い呼吸をしながら
頭を空っぽにする時間を
作ってみてください

いつもなら気付かない
自分の何かに気付くように…

そして、心が緊張状態にある時
意識的に深～い穏やかな呼吸を
行ってみます。

呼吸とメンタルは
とても繊細にリンクしていますからね

程よく力を抜いて
頑張り過ぎている心と体に
優しい栄養を補ってあげましょう