入院から169日目
術後159日目
術後159日目
本日はリハビリ。
昨日、仕事の手伝いで長時間立ちっぱなし
だったのもあり、特に足首が重く痛い。
1日経っても引きずっており、PTさんに
念入りにほぐしてもらった。
少しよくはなったけど足首の重さはあり。
片足立ちをしてみましょうということで
やってみたけど、右足は何とか12秒もち
こたえられたけど、左足は2秒しか出来ない。
どうしても外側重心になってしまう。
真ん中に重心を置こうとしても出来ない。
自分でも不思議。
右足は真ん中に重心を置くことが出来るのに。
話しによると左足の筋力低下が原因らしい。
対策として、足先にゴムを引っ掛けて
引っ張るなどの運動が効果的みたいだけど
自分の場合はそれをするとくるぶし付近に
痛みが出るので、椅子に座って両手を膝に
置き負荷をかけてかかとを上げる運動を
するのがいいみたい。
その際、外側に傾かない様に注意をしてねと。
でもこれをすると左足くるぶし付近に痛みが
出てしまう。
無理をしない程度でやさしく行ってください
とのこと。
これは痛みが出るから最近はほとんどして
いなかった運動。
骨もポキポキ鳴ってるし。
後今日言われたのが親指がちょっと固いと。
上側への反りが少ないみたい。
ここ最近は指を反らせる運動をしていたから
言われることはないと思っていたのに。
まだまだなんだねと実感。
入院時は両足の人差し指を上に反ると
痛くてちょっとしか出来なかったので、
PTさんと日々指を反る運動を実施。
関節が固いから柔らかくしましょうと。
ちょっと時間はかかったけど、動かして
いると少しずつ反る様になってきて、やはり
日々やっていれば出来る様になるんだなぁ
と実感。
この時と同じ様に根気よくやっていかないと。
通院の保険が今月9日で終了と判明。
加入保険の通院保証は病気をした日から
180日ということ。
リハビリは今月の20日前後で終わる予定
だから問題なしかな。
良い機会だから保険の見直しをしてみよう
と思う。
明後日は知り合いの手伝いで山梨へ行かない
といけないので、明日は足を休める為にも
ゆっくり過ごす予定。
退院後初の長距離運転。
これで大丈夫なら山梨での年越しキャンプも
やるつもり。
キャンプは中学1年の時に初めてやり
骨折前は休みがあれば、山梨や奥多摩、
秩父などへ行っていたくらいキャンプ好き。
ほとんどはソロキャップだけど、月1日は
知り合いのおじいちゃんとキャンプ。
この人はコロナ禍でキャンプを始めて
ハマった1人。
しばらくは山深いところでのキャンプは
出来ないけど、早く出来る様になりたい⤴︎
読んで頂きありがとうございます。
皆さまも年の暮れが近づいていますので
風邪など引かない様にご注意ください。