先週に続き、しっかりと筋トレをしていただきました。
よく締まったきれいな体を作るのはもちろん、夏の終わりに夏バテしないためにもしっかり体力をつけてください。
膝や腰が痛いと仰る方がいました。
仙骨と第五腰椎の間は反る側に狭くなっているので神経を圧迫しやすいです。
背中の下のほうをぐ～っと伸ばしてください。
膝は、膝の周りは筋肉ではなく靭帯がしっかり膝を固定しています。
なので膝を鍛えるというよりは、とくに腹筋をつけて上半身をしっかり支え、膝に体重がかからないようにしてくださいね。
公民館の方から盆踊りの案内をいただきました。
納涼に是非ご参加ください。
We worked out muscles hard.
Make your body shape and increase your physical energy not to get tired at the end of summer.
Some members complained about knee pain or back pain.
It's narrow between the sacral bone and L5 spine. Stretch out here.
And ligaments hold knee (not muscles), thus make abdominal muscles to keep your upper body.
The cummunity center gave me the notice of Bon Dance Party.
Why don't you join them?