こんにちは！
前回は3パターンの1つ【糖質制限】についてでしたので、今回は2つ目【脂質制限】について！
【脂質制限】
お肉･お魚や油などの脂質を制限するやり方です。
【糖質】
炭水化物は朝と昼のみにします。
量は普通盛りでOK！
【野菜】
特に制限はありません。
が、
夜は糖質の少ない葉野菜にしましょう。
【果物】
朝と昼であればOKです。
果糖と呼ばれる糖質が含まれています。
果物を食べる場合にはお米の量を調整しましょう。
【タンパク質】
お肉･お魚に関しては注意が必要です。
脂身の無いものを選びましょう！
マグロの赤身と中トロ
どっちが脂身があってどっちが脂身がないか。
赤身を選ぶのが正解です！
こんな感じで脂身【脂質】を制限します！
【調味料】
朝と昼に関してはそこまで気にしなくても大丈夫ですか、〇〇のタレとかみりんとかには糖質が多く含まれています。
特に夜は注意！
まとめ
･脂身のない物を食べる
･朝と昼であれば糖質は気にしない
･夜の糖質は控える
ありがとうございました。