2月8日ワークアウト

加圧（3kgダンベル）

・ミリタリープレス　15rep

・サイドレイズ　15rep

・フロントレイズ　15rep

・リアレイズ　15rep

・ハンマーカール　15rep

・キックバック　15rep


上記5種目を1setとしレスト無しの5set




出世するための論文作成で今週はバリバリのトレは出来ません叫び

2月7日ワークアウト

加圧（3kgダンベル）

・アームカール（ボトム）　15rep

・アームカール（ミドル）　15rep

・アームカール（フル）　15rep

・ミリタリープレス　15rep

・サイドレイズ　15rep

・キックバック　15rep

・リアレイズ　15rep


上記5種目を1setとしレスト無しの5set

2月3日ワークアウト

肩

・ワンハンドショルダープレス　32kg×6×3set

・ミリタリープレス　40kg×10×3set

・サイドレイズ　12kg×15×3set

・リアレイズ　20kg×15×3set


メモでつﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ