カラダをまわすための代謝チェックシート

体の循環を良くして太りにくい体を作っていきましょう。
以下に当てはまる方は要注意です。
次の食事になってもお腹が重くないか
お通じのリズムが崩れていないか
最近、疲れやすくないか
寝つき・目覚めが悪くないか
最近、むくみやすくないか
手足が冷たくないか
慢性的な疲労感がないか
腰が重くないか目肩、首が凝っていないか

もしチェック項目が増えてきたら、くり返しを図ればいいのです。
カラダと対話してカラダの中からの情報を得ながら、食習慣を組み立てていきましょう。