おはようございます
今日は、
いわしの蒲焼き缶で作る
簡単つくねを紹介します
いわしの蒲焼き缶で簡単おろしつくね by 管理栄養士ゆきぼむ
オートミール入り♫
いわしの蒲焼き缶で簡単おろしつくね
（6個分）
いわしの蒲焼き缶 1缶(約100g)
長ねぎ 1/4本(25g)
オートミール 30g
卵 1個
ごま油 適量
大根おろし 適量
ポン酢 適量
小ねぎ 適量
一味唐辛子 適量
1⃣長ねぎはみじん切りにする。
2⃣ボウルにいわしの蒲焼き缶（汁ごと）、
長ねぎ、オートミール、卵を入れて
スプーンなどでよく混ぜ合わせる。
3⃣6等分して、
ごま油を熱したフライパンに並べ、
両面をこんがりと焼く。
4⃣器に盛り、
軽く水気を切った
大根おろしをのせて
ポン酢、小ねぎをかける。
お好みで一味唐辛子をふる。
いわしの蒲焼き缶を
まるごと使って味付け要らず！
栄養たっぷりで
間違いない美味しさに
仕上がります
オートミール入りでグルテンフリー。
ヘルシーに楽しめるのも
嬉しいポイントです
蒲焼きの甘辛味と
さっぱりとした大根おろしが
絶妙なバランスで
おつまみにもぴったり。
大根おろしを省略すれば
お弁当にも使えますよ
ぜひ、
作ってみてくださいね
Nadiaでレシピ公開中・・・
管理栄養士ゆきぼむ
オートミール入り♫いわしの蒲焼き缶で簡単おろしつくね
いわしの蒲焼き缶をまるごと使って味付け要らず！ 栄養たっぷりで間違いない美味しさに仕上がります。 オートミール入りでグルテンフリー。 ヘルシーに楽しめるのも嬉しいポイントです♡ 蒲焼きの甘辛味とさっぱりとした大根おろしが 絶妙なバランスでおつまみにもぴったり。 大根おろしを省略すればお弁当にも◎
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