多忙な毎日を送っている人、、、
なかなか運動や筋トレをする時間がないのではないでしょうか？
必要であると頭で分かっていても、
疲れて出来ないというのが現状、、、、だとおもいます。
しかし、
自分の足で自分の人生最後まで歩くには、運動や筋トレは必要不可欠ですよ🤗
そこで、時間がない人の為の筋トレ方法を紹介しますね〜〜
◉ 普段から、なるべく階段を使う
結構な筋トレ。太もも前部が鍛えられる。
◉ 会社がある駅の一駅前で降りて、歩いて出勤。
ウォーキング代わり。
◉ 掃き掃除の際、腰を落とし、しゃがみながら箒を掃く。
太ももの筋トレ。
◉ 歯を磨く時に、壁に背を付けて、膝を曲げる。
腰と太ももの筋トレ。
◉ 大きな荷物を運ぶ時に、腹筋に力を入れる。
腹筋の筋トレ。
などなど、、、、、、、
日常生活の中で、結構、筋トレや運動になる事が多いですね🤗
是非、トライしてみてください💖
皆さんの素敵ライフを応援してます✨
HAUMEA💖
