ブログの更新が 三ヶ月ぶりで。。。。
前回は誕生日の話でしたね。先週は自身の誕生日でした
やはりフットサルのチームでは若いやつらにブラジル式の手荒い祝福されました
今日の話は疲労回復について書きます。
なでしこジャパンが過密スケジュールで戦っていますね。
試合と試合の間隔だ48時間とか72時間とかだと如何に疲労回復するかがポイントですね。
その間は練習する必要は全くありませんよね。
ではブラジルでの疲労回復方法を二つ書きます。
（現在ではJリーグのチームでも実践しているところはあると思いますが）
一つ目は
ブラジルのチームでは試合の翌日
フィジカルトレーナーは浴槽に10～20㌔の氷を入れた水風呂で選手に半身浴をさせます。
時間にして5分～8分間です。
はい 冷たいというより痛いって感覚です。
全身にたまった疲労の元 乳酸の分解をするのです。
浴槽から出た後の身体の軽いこと軽いこと。
魔法にかけられたようです（笑）
真夏はまだいいのですが、真冬は勇気と気合が少々必要ですね（笑）
足先からそっと入ろうとすると必ず後ろから押すヤツがいます（笑）
二つ目は
試合の翌日 プールで水中エアロビクスをします。
試合翌日 全身筋肉痛や疲労で完全休養するのではなく軽く身体を動かすことで回復を早めます。
積極的回復です。
こちらも乳酸の分解を早めてくれます。
スポーツジムからインストラクターが派遣されてくることが多いのですが
女性のインストラクターが登場すると選手達はテンション↑↑↑
男性インストラクターが登場すればもうやる気なしです
ブラジル人めちゃめちゃわかりやすいです（笑）
話がそれましたが試合の翌日の疲労回復がとても大切です。
日本の少年団や高校の指導者 試合翌日にガンガン練習させているの見かけると
やれやれって思いますね。。。
間違えないでくださいね もちろん試合に出場した選手の疲労回復方法です。
出られなかったメンバーはもちろん翌日 ガンガンに走らされますよ（笑）