お越しいただき、ありがとうございます。
今日は、1月の最終日、あっという間に、1月も終わっちゃうなぁ～
今年、私は、凶方位の年なので、「佐野厄よけ大師」に行って、
厄よけ大師様御宝前において大護摩密供を厳修してもらい、お札をいただきました。
要するに、方位よけのおはらいをしてもらい、お札をいただいてきました。
また、後日にブログに書きますので、お楽しみにね
今日は、前々からリクエストしていただいていた、
「ダイエット」について書きますよ
昨年の夏、一念発起して始めたダイエット💪
身長160.5cm
6/25 66.2kg 
12/31 55.3kg
約半年間で、10.9kg 減量しました
イェーイ
更に継続中で
只今 1/31 54.8kg です。
もう終わりにしてもいいか
と思うでしょうが、
これには、カラクリがあります。
実は、この数字の裏には、「隠れ肥満」が隠れているのです。
これも、追々書いていこうと思います。
なので、もう少し地道にダイエットを続けていこうと思ってます
ダイエット【準備】
1、目的を考える
3月に狭心症の診断でて、主治医
から、「血管のコレステロールを減らしましょう」とのお達しがあったものの、全く気に留めず、
ステイホームで、習い事もお出掛けも出来ずに、家でゴロゴロ。。。
そりゃもう、ブクブク太りますよね
でも、我が家は、田舎なので、少しの畑をやったり、お散歩したりして動いていたから、
まだマシかなぁ～
そんな時、コロナ感染者では、肥満が重症化リスクが高いのを知り、
また、狭心症で、循環器疾患なので、これも重症化リスクが高い。。。
なにぃ～
え゛～
二重苦じゃん
と気づいたことです。
息子ちゃんの行く末を見られなくなるのは、絶対嫌だぁ～
でも、無理にダイエットなんかしたら、不健康になってしまうから、寿命縮めるだけだよね
「息子ちゃんの行く末を見守る為、また、健康を取り戻す為にも、
健康的にダイエットする」
って目的で始めましたよ。
2、具体的な目標をたてる
まずは、ダイエットを始めたいなぁ～と思っている方は、多いと思いますが、
取り合えず、「ご飯を食べないで我慢してみたけど、全然体重減らないし～」とか、
「やっぱ、面倒くさいなぁ～」とか、何かと理由をつけて、すぐ挫折しちゃうと思うんです。
なので、具体的に目標をたてましょう
あまり高い目標ではなく、手の届く位の目標です。
例えば、「このズボンのボタンが閉まらないので、このズボンのボタンが閉まるようになる
」とか、
「プレゼントしてもらったワンピースを着られるようにする」とか。。。
ちなみに、ウエストは、1kg減ると、1cm減ります。
なので、ズボンの場合は、3cm位で閉まりそうなズボンならば、3kgの減量が目標になります。
私の場合、こんな感じでした。
3年前に買った夏のズボンのボタンが。。。息を吐いて、止めて、お腹を引っ込めれば、ボタンはかかるけど。。。の状態
確か、3年前は、普通にはいていたはずなのに。。。
ここ2年で、どんだけ太ったのよぉ～
なので、「楽にズボンのボタンが出来るようになる
」にしました
具体的な目標が達成出来たら、また、新たに次の目標をたてて。。。て感じで、進めて行きましょう。
大切な事は
「目的意識を持って、目標を着実に達成して、段階的に進める」事です。
小さな目標を着実に達成していくことで、リバウンドも防げるしね。
3、体重計を用意する
ダイエットするにあたって、正確に測れる体重計が必要です。
新たに購入するのならば、体重だけではなく、
身長や年齢を登録すると、色々な数値が分かるものがお勧めです
▼私が使っているのは、タニタのこれ
です。
確か、ホームセンターで、￥5000-位だったかな
身長、年齢を登録してから、計測すると、
①体重、②体脂肪率、③BMI、④筋肉量、⑤内臓脂肪レベル、⑥基礎代謝量、体内年齢が分かります。
これらの6項目が分かるのが、ダイエットに必要な体重計です。
もっと詳しく体組成が分かるものもあるけど、
そこまで厳密にやる必要は、ないと思います。
次回は、「4、自分の体の事を知る」について。。。です。
「実際、何喰えばいいんだよ～早く教えて～」って、思ってる、そこのあなた
焦っても、失敗するだけだよ～
体重計の「BMI」って何とか、ググって調べてみたりして、
じっくり考えて、地道に進めていきましょう
最後までご覧いただき、ありがとうございました