お越しいただき、ありがとうございます。
この歳になると、身体のあちこちでガタがきていて、
いつもどこか調子悪いなぁ～って感じの毎日です
なので、少しでも緩和するように、
出来る事を色々やってみたりしています。
①朝晩のシークワーサー＆はちみつ入り白湯
毎朝、起床したら、これまで、白湯を飲んでいました。
血圧が高かったので、お医者さんの勧めで。
更に、ここんところ、コロナ太り解消の為、ダイエットなんか始めたので、
ダイエットに良いレモン白湯にしてみました。
そんな時、フォローしているブロ友さんの所に、シークワーサー搾りがでてて、
ちょっと、試しにやってみた所、全然こっちの方が美味しいの
秋めいてきて、朝晩が寒くなってきたので、少し熱めの白湯にして、
シークワーサーをティースプーン1杯と頭痛がする時は、はちみつも入れて、
湯呑1杯をゆっくり時間をかけて飲んでます。
▼私が飲んでるシークワーサーとはちみつ
水分補給、身体をアルカリ性、代謝促進、脳の栄養、
身体を温める、精神の安定等の効果があるとのことです
②ストレッチ体操
朝と寝る前に10分位、軽く行ってます。
朝は、これから1日、身体を動かす準備的な感じで。
寝る前は、軽く疲れるし、筋肉がほぐれて、リラックスするので、
眠りにつくのがスムーズになったかなぁ～
③ちょっとぬるめのお風呂にゆっくりはいる
以前は、カラスの行水で、熱いお風呂🛀にザバァ～とはいって、
ガァ～っと洗って、10分位で出ちゃう感じだったのですが。。。
ちょっとぬるめのお風呂にゆっくり入ると、血行もゆっくり上昇して、
更に、リラックス効果もあるとの事です。
なので、まず、身体洗ってから、ザブゥ～ン、3分～5分温まる。
顔洗ってから、ザブゥ～ン、3分～5分温まる。
髪の毛洗ってから、ザブゥ～ン、3分～5分温まる。
最後は、長めに10分位浸かってます。
全部で30分位お風呂にはいってます。
すると、お風呂出てからも身体ポッカポカで、
シークワーサー白湯を飲んでから、ストレッチをして、寝る。。。って流れで、
ぐっすり眠れて、夜中に起きなくなりました
以前は、こんなゆっくりしてる暇なんか無かったからね～
もう、毎日、仕事や家事や息子ちゃんの事で、忙しくって、1秒でも寝ていたいって感じでしたから。
身体の方も、不具合あっても、見て見ぬふりしてたし。
やっと自分の時間が沢山持てるようになったので、
長生きしなくっちゃね
最後までご覧いただき、ありがとうございました