8月19日 水曜日
7冊目☆６分半で眠れる！快眠セラピーCDブック
著者：遠藤拓郎
目的：すっきり短時間で寝たい。
起きるのが辛すぎ。気持ちよく目覚めたい！
対話：キムチ＆ナイトミルク
寝る1ｈｒ前に入浴
0～6hrで寝る
起きたら朝日を浴びて体内リセット！！
手をグッパー、足伸び縮み運動
ダイエットホルモン、コルチゾールは夜中の３時
昼寝は15分
感想：ちょっと気軽な本でずるい気もするけど、たまにはいいや 笑っ
今日も今からもう寝ま～す。
勝間さんも一日2パーセント？の改善をしようとか言ってた気がする。
さっそく実践☆ おやすみ～☆