不定期で投稿している、
惚け半分の？75歳のブログにようこそ。
前回からの歩数
5日(月) 11,248歩
6日(火) 10,021歩
7日(水) 10,348歩
8日(木) 11,677歩
辛うじて“1万歩”を維持してますが、
最近ジムで歩くのは辛くて、
歩いても20分が限度です😭
トリマ・アプリのマップmap上にある宝箱を回収しながらだと、
よく深いから頑張って歩けるんです😆
今日木曜日はサイゼリヤの日
定番のメニューを注文して、ドリンクバーに行くと、
かなり歳を召されたおばあちゃまが、スタッフに教えられながらコーヒーをいれられていました。
お盆にコーヒーカップ☕️を3つ乗せられたのを見て、
75歳の私でも2杯のせたら危ないと思うのに
このおばあちゃんに持たせるのは危険だと思い、
「お持ちしましょうか」と声をかけたら、
「助かります」と・・・
座席まではこぶと
「こちらの方がわざわざ運んでくださったんですよ」というと
おじいちゃん2人から
「それはどうもありがとう」
と感謝のことばをいただきました
※内心は、おじいちゃん2人の方ががっちりしてたので、“最初からおばあちゃんを手伝えよ”と思ったんですがね(笑)
今日ブログを書こうと思ったメインは↓
上の住民が、同じジムに入ったんです
「何をやったらいいか分からないから、パーソナルでも受けようかな？」
と相談されたのですが、
何をしたいのか目的がはっきりしてないと、効果が出なかったり、お金がもったいない！
そこで、ジムの使い方ぐらいなら伝授できるかなと、今日の午後のジム活をご一緒することにしました
まずはウォーミングアップとして、トレッドミルの使い方
その後基本的マシンの使い方
普通のレッグ・プレスと45度レッグ・ぷれすを紹介したら、45度レッグプレスの方が気に入ったようです
その後、女性に人気のインナーサイとロータリーソー
でもね、ローイングはどうしても肩に力が入っちゃうので、マシンを使わなくても肩甲骨の間の“菱形筋を鍛えられるトレーニングを教えたら、そっちの方がいいと‼️
動画を参考に、TRXでプランクやったら首が凝ったというので、そのやり方を見たら、その姿勢の入り方が無理があったのかな？ ジムで教えられたやり方を教えました
最後にストレッチのやり方を・・・
隣で知り合いのジム会員さんがストレッチポールをやっていたので、
「興味ある？」と聞いたら、
「あるんだけど、何をどうやったらいいのかわからない」と言われたので、
美脊柱ヨガの基本をちょこっと・・・
そしたら、その会員さんが
「お二人の関係は何なの？」
と聞いてきたから、思わず顔を見合わせて笑ってしまったら、
「ご近所さんです」と、上の住民が答えたのには笑った😆
続けて
「おしゃべりが大好きな私だから、教えたことに責任は持てないけど、知っていることだけは伝えられると一緒に来たのよ」と伝えた
こうして、楽しい2時間を過ごして、久しぶりにちょこっとトレーニングとストレッチをしたboketakaでした
以上ご報告でした
ご訪問、最期までお付き合い、ありがとうございます