ヨガインストラクターのayaです
福岡市、春日市、志免町で
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寝ている時の呼吸が自然な呼吸だとすると
ヨガをしている時は、それとは違う、
意識した呼吸をします。
とは言っても、慣れないうちは、
ポーズをとりながら、呼吸にも意識を
向けて……となると、いっぱいいっぱいに
なっちゃうので、
自分で気持ちいいと
思える呼吸を続けてくださいと
私のレッスンでは、お伝えしています。
その代わり、レッスンの始めの時間は
呼吸だけに集中する時間を作っています。
私たちは、日々当たり前のように
呼吸をしているから、改めて、
ちゃんとやってみようと思うと
よくわからなくなっちゃうんですね
運動会で、行進の練習すると、
やればやるほど、普段どうやっていたか
わからなくて、右手と右足が一緒に
出てたり
それは私
無意識でやっていることを
意識してやるって、
実は、すごく難しいんですよ。
だから、できなくて当たり前です。
私も、まだまだ、勉強中です。
呼吸に意識を向けましょう、
深い呼吸をしましょう、と言われて、
ついついやってしまうのが、
頑張って、息をたくさん吸い込もうと
してしまうこと。
すごくわかります。
私もそうだったから
でも、呼吸って、もともと無意識で
できることです。
息、吸い込まなきゃ、
死んじゃいますよね
だから、吸うのって意識しなくても
大丈夫。体が勝手に吸ってくれます。
なので、意識を向けるのは、吐く方。
試しに、今、思いっきり頑張って、
息を吸ってみてください。
次に、今、吸った息を全部吐き出してから
息を吸ってみてください。
息を吐ききってから吸った方が
すごく楽で、たくさん吸えた感じが
しませんでした
ます吐き出して、体にスペースを
作ってあげれば、吸う呼吸は
そこに勝手に入ってくるんです。
首や肩や、背中で力一杯
吸い込まなくても、
おなかの下の方から、今ある空気を
外に押し出すように、吐き出してあげれば、
おなかの力を緩めるだけで
新しい空気が入ってきます。
余計な力は入りません。
空気を送り出すおなかの力だけ。
他は、リラックス〜
それでオッケーですよ
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