ヨガインストラクターのayaです
福岡市、春日市、志免町で
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昨日、アホほど歩いたので
今日はさぞかし、足が痛いかと思いきや、
不自由なのはビーサンで負傷した
指の間だけで、むしろいつもより元気
歩くって大事。
本当に
だけど、おかしな姿勢で歩いてると、
体を痛めてしまうこともあります
また、おなじみ、私の母上の話ですが
私の母は、太れない人でした。
そう聞くと、うらやましい〜なんて声が
聞こえてきそうですが、
そんなレベルではありません
亡くなった時は身長154センチに対して
体重20キロ台。
理科室のガイコツの標本に皮を張っただけ
みたいな体型でした
肋骨は背中にも胸にも浮き出てるし、
お尻なんて、骨盤の形をしてるので、
丸くないんです
そんな体型ですので、やせるためではなく、
体力をつけるために、ウォーキングを
始めたんです
ですが、1日目で腰を痛めて、
すぐにやめてしまいました
その頃は私もまだ、知識がなかったので、
へぇー、やせてると歩くだけでも大変なのね
くらいにしか思ってませんでした。
今思えば、おそらく、変な姿勢で歩いていたので
腰に負荷がかかってしまったんだと思います。
私も、ちゃんとした姿勢を知るまでは、
姿勢を正そうとして、腰を反らせて
肩甲骨をぎゅーっと寄せていました。
もし、母もそんな姿勢で歩いていたとしたら、
そりゃ腰、痛めますよね。
背中と腰に、すごく負荷がかかって、
おなかは全然使えていない状態ですから。
何事もバランスってすごく大事で、
偏っていると、必ず歪みが生まれるんです。
レッスンをしてても思うのですが、
やっぱりおなかをうまく使えてない方が
多い気がするのです。
でもね、それは無理もないって思います。
だって、ちゃんとしたおなかの使い方を
教えてくれる人って、なかなかいないんだもん。
おなかを使うって、実際使えている人には
わかるかもしれないけど、使えてない人には
？？？？？？？です。たぶん。
少なくとも私はそうでした。
でもまあ、感覚を言葉にするって
本当に難しいのも事実。
私も、なんとか伝えたいと思って、
試行錯誤しているけど、ちゃんと
伝えられているとは思っていません。
そもそも自分の伝えたいことが
100％相手に伝わるなんて、ありえないこと。
ありえないけど、少しでもそのパーセンテージを
あげるべく、日々苦戦しております。
ま、それはさておき。
おなかを使えているかのバロメーターとして
一つ有効なのが、自分の体が
軽く感じられているか
というのが
あります。
私の感覚なので、今まで、積極的に
お伝えはしていなかったのですが
この本の中で、同じようなことが
書かれていて
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ああ、私の感覚、間違ってなかった
と思って、最近はレッスンでも
お伝えしているのですが、
おなかがちゃんと使えていると
そうじゃない時と比べて、
体が軽く感じられます
一番わかりやすいのが、階段を上る時。
おなかを全く意識しないで足だけで
上る時と
おなかを縦に引き伸ばして
おなかで上る時
うまくおなかが使えてると
体の重さが、全然違います。
おなかで上ると、めちゃ楽
ズーンズーンと上ってた階段が
トントントンと上れます。
なんなら一段抜かしで。
ちょっとの違いなんです。
でもそのちょっとの違いで、
階段が苦行になるか、
楽しいエクササイズになるかが決まります。
楽に階段上れたら、階段で行っちゃおって
思うから、無理せず運動できちゃう。
エレベーター、エスカレーター使いたいって
思うのは階段がきついからでしょ
きつくなければ階段の方が空いてるし、
体のためにもなるし、絶対階段を
選ぶはず。
きついことを我慢しなくていいんですよ。
きつかったらきつくないようにすればいいだけ。
どうしてもお国柄、我慢がすごい美徳に
思われるけど、我慢ってストレス以外の
何者でもないですから
我慢、やめましょう
本当に疲れている時は
エレベーターやエスカレーター使いましょう。
疲れてると私も使っちゃう
でも、そうじゃない時は楽に階段を
使ってみましょう
我慢はしなくていいんですよ。
だって、十分頑張っているでしょ
あなたがやっていることを
他の人がやっていると考えてみてください。
その人、めっちゃ頑張ってませんか
どうしても自分には厳しくなりがちだけど
自分を他の人に置き換えてみたら、
自分がどれだけ頑張ってるか
わかると思います。
自分で思う以上に、頑張ってるんですよ
だから、楽になっていいんです
我慢しなくていいんですよ
私はそれをお伝えするために
インストラクターをしてるのかもなあ
と思いながら、この記事を書きました。
みんな、我慢、やめましょー
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