ヨガインストラクターのayaです
福岡市、春日市、志免町で
レッスンしています
レッスン、料金などについては
コチラ→ヨガルーム碧でのレッスンについて
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前回、書こうとして、
内容が別物になってしまったので、
改めて。
個人的に、これ持ってるといーよーと
思うもの。
それはヨガポールです。
こんなの
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お家で毎日1時間、ヨガする
とかなら
マットがあるといいですが、そうでないなら
いらないかも。
私もヨガマット置いてる部屋と
寝ている部屋は、家の端と端なので、
行き来がめんどくさい←でた
寝てる部屋は畳なので、寝る前や
起きてすぐ動きたい時はそのまま
畳の上でやります
裸足でやれば、そんなに滑りませんし
ブロックも、椅子や本とかで代用できるし
ベルトもバスタオルとか使えばいいし……
もちろん、できるなら専用のものを
使った方がいいですよ
断然、使いやすいですし
でも、家では、レッスンみたいに
ちゃんとしなくていいやって方は
わざわざ買うのは
もったいないでしょ
だから、そういうのを買うくらいなら、
ポールを買った方がいいと思うんです
さすがにポールはお家にあるもので
代用は難しいですもんね
立てておけば、そんなに場所も
取らないし
使い方は、簡単
頭がはみ出ないように、
ポールの上に寝て呼吸
これだけでも、背中緩んできます
背中の張りや肩こりなんかが
気になる時は、そのまま左右に
ゴロゴロして背中をほぐします
肘を少し曲げて、腕の力を抜いた状態で、
手を頭の方へ上げて、そのまま呼吸で緩めたり、
頭から体の横を通って足の方、
胸の前を通って（前にならえみたいな感じで）
また頭の方へ回しながら呼吸すると、
さらに効果的
そのあとポールからコローンと降りて
床に寝てみて下さい
背中が床にペターッと
吸い付いていくのが感じられると
思います。
これは、背中がほぐれて、ゆるんだから。
背中がゆるむと、深く呼吸できるように
なります
私もポールは以前から持っていて、
使ったり使わなかったりだったのですが、
最近、本を読むことが増えたからか
ちょっと背中が張ってしまって
久しぶりに使ってみたら
やっぱりいい
夜、寝る前に、ポールでゴロゴロ
そうすると、翌朝の目覚めた時に
めちゃくちゃ体が軽い
寝てる間って、結構な時間、
同じ姿勢でいるので、
朝起きた時、体が動きづらい感じが
することが多いのですが、
寝る前にほぐしておくと、
朝、体が楽
それに、寝ている間の呼吸が深く
なるからか、熟睡できる感じがします
お値段もそんなに高くないし
オススメです
もし、試してみたい方いましたら
おっしゃってください
1本しかないので、お貸しはできませんが、
持っていくので、レッスンの前か後かに
使ってみて頂くことはできますので
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ヨガルーム碧
初回体験90分
1,500円
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ayafujii0812@gmail.comか、
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