呼吸していますか
何言ってんだ、当たり前じゃん
と
思いましたか
ではちょっと聞き方を変えて……
気持ちよく呼吸できていますか
私は呼吸が苦手でした。
というか、気持ちいい呼吸をしたことが
ありませんでした。
私は小児喘息だったので、
喘息には水泳がいいと聞いた母が
病院に併設されているプールに
通わせてくれていました。
そこでは、泳ぐ前に
腹式呼吸の練習というのが
あったのですが……
吐いて吐いて吐いて
吸って〜
それを音に合わせて
機械的に繰り返す。
水泳の先生が、
寝転んで呼吸している私たちを
見回って、たまにお腹をぐーっと
無理やり押したりして
息を吐き切らせようとしていたんでしょうが、
そんなんで呼吸できるはずもなく
その時間は苦痛でしかありませんでした。
無理やりお腹を凹まして、
無理やりお腹を膨らます。
気持ちよく呼吸なんて
できるわけありませんよね
「無理やり」ってことは
無理な力が入っているってこと。
そんな状態では深い呼吸は
デーキーナーイー
ではどうすれば
ため息をついた時を
思い浮かべてみてください。
そして今、実際にため息を
ついてみてください
はぁ〜
どうですか
力が抜けましたよね
緊張した状態がずーっと続いていて、
それが、ふっと途切れた時に
はぁ〜っと、ため息が出ます。
腹式呼吸ってお腹膨らませて
たくさん吸い込まなきゃって
思いがちですが（プールの時は
そう教えられました）
まずは吐かなきゃ、吸えない
私たちの体は、酸素がなかったら
死ぬってわかってるから、
意識しなくっても吸おうとします。
過呼吸はそのいい例。
息ができないから
一生懸命、吸おうとするけど、
吐かなきゃ、吸えない
まず今ある空気を吐き出して、
スペースを作ってあげる。
そうして初めて、
新しい空気が入ってくる。
吐き切らずに吸おうとすると、
体は緊張します。
浅くて速い呼吸です。
逆に、全部吐ききってやると、
体は緩んで、吸おうと思わなくても
勝手に体に入ってきます。
深くてゆっくりした呼吸です。
ここで大切なのは、浅くて速い呼吸が
ダメなわけじゃないということ。
危険が迫った時に、
緩んでゆっくり呼吸していたら
死んでしまいますからね
でも現代では、危険が迫っていない時でも
ストレスなどが原因で、
緊張しっぱなしのことが多いから
緩める方に重きが置かれるだけであって。
要はメリハリとバランスが大事
呼吸の効果については、
色々と言われていますが、
難しいことは置いておいて
私が実感したことをお伝えすると、
体が緩む体が温まる体が楽になる頭がスッキリする心が落ち着くと、いったところでしょうか。
私はアトピーなので、
体が眠りに入る時は
(副交感神経優位のリラックスしている時)
痒みがでます。
痒みが強い時には
眠れないまま朝を迎えることも
そんな朝は、眠い体を引きずりながら、
炭酸+エプソムソルトのぬるめのお風呂に
ゆっくり浸かって
ひたすら呼吸
すると、あら不思議
さっきまで泥のような眠気は
どこへやら、シャキシャキ動けるように
（ならない時もありますが）
）私にとって、朝の、この時間はとても大事
今は給湯器壊れて、お風呂入れないので、
お風呂屋さんで呼吸しております
ぬるめのお風呂は体を緩める効果が
あるので、効果倍増
お風呂での呼吸はホントにおススメです
しっかり呼吸できるようになると
できていない時、気づけるようになります。
なんかね、体がしんどく感じます
当たり前のようにしていることだから、
なかなか意識が向きづらいですが、
元気に生活していく中で、呼吸は
かなり重要だと思います
いつでもどこでも
できるっていうことも魅力です
私は、レッスンの中で、呼吸をかなり
念入りに行います。
それは、私自身が
呼吸の力を実感しているから。
そして、日常に取り入れて、
少しでも楽に毎日を送ってもらいたいと
思っているからです
気持ちいい呼吸ってどんなものなんだろう
と気になられた方は、一度レッスンに
いらしてみて下さい
お待ちしております
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