ダイエットには朝の運動がやっぱり良いようですね。
私のダイエットメニューは（今朝の場合）
豆乳プラス、プロテインのスティック。
４０分間の加圧トレーニングによる筋肉アップ。
２０分間休憩とストレッチ。
水素水。
１時間ウォーキング。
野菜ジュース、おにぎり。
です。
いやぁこうしてみると健康的だなぁと実感。
このメニューを週３回目標にしています。
ウォーキングは途中何度も走りたくなるのですが
走って心拍数が１１０以上くらいになるとダイエットの効果は
ないそうで。
今度ハートレートモニターなるものの購入を検討中。
このセット、今年３回目。
これ続けば絶対、
『 夏の海デビュー！ 』
には間に合いそうです。
ウォーキング中にiPodは欠かせません。
これでオーディオブック聞いたり、音楽聞いたりしていると
以外とウォーキングって楽しいんですよね。
オススメです。
あとオポノポノで、
ありがとう、ごめんなさい、ゆるしてください、あいしています。
なんてつぶやきながらウォーキングするのもグーかも。
でも周りに人いないときにしないと怪しまれるか・・・。