今日は〜
今日は、自己愛についてのお話です
「自己肯定感を高める」
書店でも結構見かけるフレーズ
けど、これって、なかなか難しいですね〜
そこで❣️
自己愛を育む5つのキーワードについてご紹介します
1 受容
・自分に優しく
・セルフトークを変える（例：私ってダメだ→私は、十分やっている）
・自分に許しの手紙を書く（例：ダメ出しして、ごめんね）
2 尊敬
・Noの時は、Noと言う練習を！
・日記に「我慢していることは？自分でいられた？」について書く
・自分の行動を優先出来る時間を作る
3 気付き
・自分の好きじゃないことに気づく
・瞑想で、自分の内側を観察
・呼吸法の実践
4 知識
・自己探求（人ではなく、自分にとっての真実とは？）
・人の自分への認識は、その都度変わることを知る
・自分の価値観について明確にする
例）健康、経済的安定、愛する人との繋がり など
5 信頼
・人をコントロールせず、人は、人と割り切る
・人から承認されなくても、自分を表現してもいいと信じる
・その時体で感じる事を声にする
自己愛とは、
「自分を好きになる」事ではなく、
ただ“今“に存在して、その時自分がどう感じているかに
正直でいる事だそうですよ
凹んだ時に、自分を好きにならなきゃと思うと、
出来ない〜ってなりますが、
ただそういう自分を感じてあげるって思うと、
ハードル低くなりますよね
私は、嫌な事があると、
「よしよし、傷ついて嫌な思いしたよね。悲しかったよね。」
って、自分の頭をお風呂で撫で撫でしてます
そうすると、お風呂から上がったら、
前より少しだけど、気分が良くなってます
気長にまいりませう〜
では、又〜
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