④心も身体も自分で癒す・スポーツアロマでセルフケア

☆１２：００～１３：００
☆スタジオ ヨガの華
☆定員１５名
☆膝から下が出せる服装、バスタオル１枚、ハンドタオル１枚
☆材料費が別途￥５００かかります

筋肉痛や疲労回復などに有効な精油の中から、
実際にご自分で好きな香りをいくつか選んでいただき、
オリジナルのマッサージオイルをつくります！
後半はそのオイルを使って、ふくらはぎを中心にしたセルフケアを行います。　　
　　　
　　　＊スポーツアロマとは・・・
　　　　メンタルとフィジカルを同時にコンディショニングできることに注目して、
　　　　アロマテラピーをスポーツの分野に活かし、
　　　　早期の疲労回復・障害のケア・怪我の予防・ストレスによる

不調改善などを目的に、
　　　　心身のケアを行うことを「スポーツアロマ」と称しています。　
　　　
　　アロマテラピーに興味がある！
　　運動は好きだけど、終わった後のケアはあまりしたことがない！
　　疲れが取れるようなセルフマッサージを教えて欲しい！


　　

など、癒しを求める方々・・・
もちろん男性も大歓迎！
ぜひいらしてください。
　　
　　
アロマテラピーというと、
女性的、エステのようなもの、癒し…などという

イメージがありますが、
身体に対する効果は驚くべきものがあります。
今回は、普段のアロマテラピー教室ではあまり出会わない、
「かわいいだけではない」精油もご用意して
皆様のご参加をお待ちしております！！！


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　担当　神谷　　
　

③心も身体も柔軟性ＵＰ！やさしいストレッチ・ヨガ

気持ち良さ重視！だからどんなひとでも大丈夫なんです！

☆１０：３０～１１：３０
☆スタジオ ヨガの華にて
☆定員２０名
☆気持ちよく身体を動かせる服装・飲み物・タオル・
　ヨガマットをお持ちの方はご持参ください（無料レンタルもあります）

ボディスタジオＬのお隣にあるヨガの華のオーナー、
華奈子先生にお願いいたしました特別プログラム、
はじめての方でも取り組める柔軟性ＵＰのためのやさしいヨガです！
　　　　　　

　　　＊ヨガとは・・・
　　　　もともとは、インドで誕生した「修行法」のこと。
　　　　姿勢や呼吸を重視する「健康促進」を目的としたものから、
　　　　瞑想による精神統一を重視した「メンタル面」への効果を期待したもの、
　　　　また、最近の傾向として「ダイエット効果」を目的としたものもあります。
　　　　いずれにせよ、ヨガは現代人の生活に深く浸透して来ています。

　　やってみたいけれど身体が硬いし向いてないかも…
　　何度かやったことがあるけれど、どうにもポーズがつらい～
　　身体をやわらかくするためには何をしたらいいの？
　　普段は忙しくて自分のカラダを見つめる時間がない…


そんな方・・・
ぜひご参加ください！

　　
☆華奈子先生からメッセージ

　カラダさんとは一生のお付き合い。
　心地よいカラダで心地よい人生を送るために。
　深い呼吸で、めぐり良く・・・
　「伸ばし」「開いて」
　「やわらかい」カラダを目指しましょう。
　カラダが硬い方にこそおすすめです！
　「頭」も「こころ」も
　一皮むけるかもッ（笑）　　
　　　
　　　　　　　　　　担当　ヨガの華　華奈子より　

②ダイエットの王道！スロージョギング＆ランニング

この際、ブームに乗っかりましょう！！

☆９：００～１０：００
☆外を走ります！１～２ｋｍ程度（雨天時はスタジオでおこないます）
☆定員１０名
☆運動着（防寒着）、タオル、飲み物、外履きシューズ

まずはランニング前のウォーミングアップから

スロージョギング→ランニングを実践します。

走る時の姿勢や走り方もレクチャーします。難しくはありません！
自分のペースでのんびり取り組んでいきましょう！　

　　　

　　　＊スロージョギングとは・・・
　　　　　歩くペースでゆっくりとジョギングをすることです。
　　　　　身体への負担は少なく、歩くペースと同じなのに、消費カロリーは
　　　　　なんとウォーキングの２倍です！！
　　　　
　　
　　走ることを始めたい！
　　痩せたい！
　　正しく走りたい！
　　走ったことないけど

　　勢いでマラソンにエントリーしちゃった！
　　
という・・・
走ってみたいけど、

きっかけを掴めずにいる

ジョギングビギナーのあなたにオススメ！

　　
私も今年の５月から

走り始めたばかりですが、

すっかりはまってしまいました。

走るの大嫌いだったんですけどね（笑）

誰もができる『走ること』だけに

奧が深いですよ～

皆様のご参加心よりお待ちいたしております。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　担当　星野より　　

①痩せる歩き方はコレ☆ 燃焼！フィットネスウォーキング

みなさん、朝から一緒に歩きましょうー！

☆８：００～９：００
☆屋外を歩きます（駐車場での予定）雨天時はスタジオ内でおこないます
☆定員１０名
☆運動着（防寒着）、タオル、飲み物、外履きシューズ

手軽に始めることの出来るウォーキングをより効率的に

脂肪燃焼できる歩き方にします！
まずは立位姿勢のチェックから歩き方のレクチャー、

実際にフィットネスウォーキングを習得していただく内容となっております。

＊フィットネスウォーキングとは・・・

　　通常のウォーキングより歩幅を広くし、

　　踵からの着地とつま先の蹴り出しをより意識します。
　　心肺機能の向上や脂肪燃焼に効果のある歩き方です。
　
　

　　ウォーキングを始めたい！
　　脂肪・体重を落としたい！
　　歩いているけど成果がでない・・・

という方はぜひご参加ください。

朝早くからではありますが、

ウォーキングをして

一緒に気持ちの良い汗をかきましょう！

みなさまのご参加

心よりお待ちいたしております。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　担当　星野より

フライヤー♪

こんな感じになっております♪