今回は第三弾になります。
内転筋とお尻はやってみましたか？
効果があまりないという方は細かく凝っている場所を探してくまなくほぐしてみてください。
で今度の場所はモモの裏のハムストリングスです。
ここで腰に負担をかけていることも大変多いのです。
ここもパートナーに踏んでもらってください。
やり方はうつぶせになって
両足で踏むだけです。
膝周りはあまりつよくやらないようにして
足首の下に丸めたタオルを入れると受けてて楽です。
これがきついなと感じれば片足ずつやってみてください。
この動画を参考にしてみてください。
パートナーにやってもらえない時はマッサージボールでほぐしてみてください。
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このボールはいろいろな部位でも使えるのでおすすめです！！