股関節の体操の後にやる背骨体操法｜祖師ケ谷大蔵の整体院

前回に続き効果的な体操法をお伝えします。

 

まずは股関節というお話をしました。

 

次は背骨です。

 

金魚体操

 

 

 

床に寝て左右にゆらすだけです。これで背骨のつまりが解消されていきます。

 

次は

 

背骨ストレッチ

 

これは以前紹介したやつです。

 

３つの動作　捻る　伸ばす縮める　丸める反るです。

 

 

 

 

やりにくい動きがあればそれを重点的にやっていきましょう。

 

全ての動きを集約するとこの３つの動きの中で身体を使ってます。ですからどれかやりにくいのがあれば日常生活に支障をきたします。

 

背骨ふにゃふにゃ目指しましょう！！！