岩井自身も普段肉体労働ですので体が疲労して肩が凝ったり・腰が重くなったりします。
いろいろ試した結果
効果を実感出来たものを改めて紹介しますね。
ひとつ目は
テニスボールです。
これはほとんど全身にアプローチ出来ます。
特にお尻から背骨のわき・首のつけね・肩甲骨の周辺まで出来るのでかなり助かってます。
あとはやり方ですね。
一番圧がかかるのは、上向きで自分の体重をかけるのがいいです。
２つ目は
最近話題の筋膜リリースするローラーですね。
かなり痛いですが補助的に使ってます。痛いけど効きます！
３つ目は
ストレッチポールです。
これはそもそものトリガーポイント（コリ）をつくらない為の予防で使ってます。あと特に胸がひらくので巻き肩を改善するにはとってもいいです。何もしたくない時は寝るだけでもOKです。
使い方がいまいちわからなければ当院にお越し下さい。
