③腰痛の原因 内転筋

腰痛で②でお伝えした反ると痛い・立ち上がる時に痛い・長時間立っていると痛い

ケースは、大腿四頭筋に加えて内転筋が硬くなって腰痛になっていることが多いです。

内転筋は太ももの内側の筋肉です。

あとプラスしてモモの裏の内側（ハムストリングス）もカチカチになっていることも多いです。

ここの筋肉は普段使わなすぎて硬くなっています。

効果的なストレッチは、イチロウ選手の行なっているまた割りです。

もしくは内股をつまむようにマッサージしてみてください。

これだけで劇的に腰痛が改善されるケースが多いのです。