こんにちは！！みなさんお風呂上がりの後にストレッチしますか？
私は寝る前にストレッチすると睡眠が深くなり、朝起きたときの目覚めが抜群に良くなります。
実体験ですがストレッチの後の爽快さはマッサージよりもはるかに長時間、効果が続きます。
一度習慣になると癖になりますよ。
今では、女性の方はヨガが定着してきていますよね。最近はスポーツクラブでも男性が増えてきて、
高齢者でもヨガをするようになりましたね。
つまり誰もが手軽に出来るということですね！
ただし、皆さんが自宅でやってるような１０秒程度のストレッチでは気休め程度にしかなりません。
なぜなら筋肉はゆっくりと時間かけて少しずつ伸ばさなければ深い筋肉まで伸びてくれないのです。
最近研究では、一カ所３０秒～６０秒のストレッチが必要だと言われてます。
長いと思いますが効果をしっかり出すにはこれぐらい必要なのです。
ボディストラクチャーでは普段伸ばしきれない筋肉をしっかりと伸ばしていきます！！また後ほど続きを書いていきます。
ではでは！！
私は寝る前にストレッチすると睡眠が深くなり、朝起きたときの目覚めが抜群に良くなります。
実体験ですがストレッチの後の爽快さはマッサージよりもはるかに長時間、効果が続きます。
一度習慣になると癖になりますよ。
今では、女性の方はヨガが定着してきていますよね。最近はスポーツクラブでも男性が増えてきて、
高齢者でもヨガをするようになりましたね。
つまり誰もが手軽に出来るということですね！
ただし、皆さんが自宅でやってるような１０秒程度のストレッチでは気休め程度にしかなりません。
なぜなら筋肉はゆっくりと時間かけて少しずつ伸ばさなければ深い筋肉まで伸びてくれないのです。
最近研究では、一カ所３０秒～６０秒のストレッチが必要だと言われてます。
長いと思いますが効果をしっかり出すにはこれぐらい必要なのです。
ボディストラクチャーでは普段伸ばしきれない筋肉をしっかりと伸ばしていきます！！また後ほど続きを書いていきます。
ではでは！！