普段と反対の動作をすると姿勢が良くなる

腰痛や肩こりに悩んでいる方に共通していえるのは、姿勢が悪いことです。

つまり皆様がお悩みの猫背です。

猫背＝常に前屈みになっている

頭・肩が前にあることによりお腹や胸の筋肉の前側の筋肉が縮んでいます。

逆に、背中から腰の筋肉はずっと引っ張られています。



今猫背の姿勢でカラダを触ってみてください。

胸やお腹はやらかくなっていませんか？
背中から腰はカチカチに硬くなっていませんか？

今度は姿勢を良くしてみてください。

胸やお腹は適度に弾力性があるはずです。
背中から腰はやらかくなっているはずです。

猫背と良い姿勢では身体の後ろの負担のかかり方違う事がわかると思います。

また猫背だとお腹の筋肉を使っていないので、脂肪がつきます。
お腹がやせないというかたは、まず姿勢を良くする事が大事なのです。


猫背になっている人は、胸・お腹の筋肉が縮んでいるので、身体が前に引っ張られていて、

背中を伸ばすのが辛くなっています。

ですからまずは、こまめにカラダを反るストレッチが必要です。



床の上に寝た状態で、背中の丸みが強い部分の下に

丸めたバスタオルおいてバンザイする

ストレッチをお伝えしています。
これだけで縮んでいたお腹から胸がストレッチされます。

この時、腰が反って痛い方はバンザイする前に、おへその下（丹田）を１センチへこませてから行ってください。

日頃から習慣にすると少しずつ猫背が緩和してきますよ！！