説明のために私の声が入ってます。
バスタオルを畳んで丸めたら、
それを股に挟みます。
→太もも引き締まって、お腹ひっこんで、腹筋群、骨盤底筋群が引き締まります。
そのまま、歩いたり、食器洗ったり、洗濯干したりなど家事のときにも、挟んで動きます。
そのまましゃがむのもいいです。
そのまま座るのもいいです。
無意識に腹筋や太ももの筋肉、骨盤底筋群を締めたまま行動できるようになるまで、しばらくタオル挟んでいてみて。
バスタオルの代わりに、ヨガブロックを挟むのもおすすめです。
いま、お仕事休みにしてから、お客様にLINEを使って相談をいただいてます。
相談をいただいたら、
ひとりひとりに合わせて、Instagramでご紹介した運動の中から、ちょうどいい動きを、いくつかおすすめしてます。
昨晩、ご相談いただいたのが、12月に出産されたお客様。
この3月までお会いしてたので、そのときの姿勢から、いまの姿勢を考えて、いくつかおすすめの運動を提案させていただきました。
加えて、ご相談に答えるために、新たに作った動画がこれ。
妊娠中や産後はもちろん、妊娠出産してなくても、尿漏れは密かに困ってるひともあるかもしれません。少しでも参考になれば、なによりです。
ほんとは、うちの整体に来てもらったらいいんだけど！
うちが営業再開して、またお会いできる日まで、ゆっくりのんびり楽しんで取り組んでみてください。
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