ランニングと脚の日

今日は蓼科で3km程度の軽い朝ランニングで始動。立ち寄り温泉につかってから東京に戻って来てから夕方きっちりトレーニングに。
■トレッドミル10km
■レッグエクステンション80kg×12 3セット■ライイングレッグカール90lb×12 3セット■レッグプレス240lb×12 3セット
■アブダクター90lb×12 3セット
■アダクター90lb×12 3セット

ゴルフの日

「三井の森蓼科ゴルフ倶楽部」をラウンド

新緑とさくらのイイ季節のなか、ゆーったり有酸素系ができたかな？

ランニング

連続で長時間走り続けるより、休憩を入れて走った方が脂肪燃焼量は多い。