ウォーキングレッスン受けたい！

昨年の秋に都内某所でウォーキングレッスンを受けました。


正確にはウォーキングのレッスンと、ポージングのレッスン。


これはものすごく良いお勉強になりました。


でも私はモデルさんでも　モデル志望さんでもありません。


ただ単に　美しく歩きたかった。　


ただ単に　美しい所作をしたかった。


その点では私の心を心底くすぐる とても魅力的なレッスンでした。


ちょっとだけ自身があった太股も そんなレッスンを受ける


10代後半、20代前半の ウルトラ背が高い・・・じゃなくて


ウルトラ足が長い若い女の子の中に入ったら、


すごいすごい！鏡に映る私の短くて太い足。


それでも 自分のため！と思って　短パンにヒールで


自分に賞状あげたいぐらいがんばりました。



自分への戒めのためにも 時々？年に1度ぐらいは


この世界に入って、自分を見つめ直すと　


翌日から「よーし！もっとがんばるぞー！」とパワーアップします。



またそろそろウォーキングレッスン受けたいな・・・


それにはもうちょっとがんばってから・・・・


おっと！これが半年過ぎ、1年過ぎってなって行く悪いところかもしれない。


何事も「いつかきっと」では叶わないんですね。


「○月○日に！」って締めきり日を決めた方が


達成出来る確率あがりそう。




背中で「ただきます」出来ますか？

ダイエットにとても大切なのは代謝。


新陳代謝が良ければどんどん身体は新しいものを取り入れて


不必要なものは追い出してくれる。


これが残念ながらずっと良い分けではなく、


自分で気が付かないうちにどんどん老化していく。


「老化」なんて言うと大袈裟で、私にはまだまだなんて


思ってしまうけど、ちょーーーと待った！


中学生の頃、大学生のお姉さんって憧れだったけど、


「老けている」という点ではちょっと違う感情でした。


小生意気な女子高校生の頃は「大学生のお姉さん」より


私たち女子高校生の方が「旬！」なんて思っていた私。


という事はすっかり大人になってしまった私は


いろんな所が知らない間にかなり老けている。


代謝もかなり老けているはず。


高級な美容液や、お値段に目がくらむボディスーツなどより


まずは代謝アップでしょう！リンパ流して入らないものを


追い出しましょう！　


エステ店に行くと最初にスチームでお顔の皮膚を柔らかくしてくれます。


毛穴の中まで綺麗にお掃除してもらえる気分。


でもエステシャンのお友達は「こんなのやるよりがんがん汗かいて


いれば毛穴綺麗いになるのよ」って言って居ました。


ええええ！そうなんだ！


エステでのフェイシャルコースでリラックスしてお嬢様ムード楽しむのと


ホットヨガやスポーツ、ダンスなどでがんがん汗流すのと同じなんて！


両方楽しそうなので、その日の気分なので使い分けですね。



昨日、ヨガの先生をやっている友達に


「背中でいただきます出来る？」と突然質問されて


（両手のひらを背中で合わせ合掌する）


ヒヤっとしましたが、出来ました！　あーセーフ！セーフ！


出来ます？


肩胛骨固まって居ると 上半身の代謝めちゃくちゃ悪そうですね。


壊さない程度に両腕ぶんぶん振り回してみたら


肩こりもちょっとすっきりしました。


これからも気が付いた時に「背中でいただきます」しようと思います。


猫背予防にもなって、背中の贅肉たちもさぞ嫌がる事でしょう。





第3、第4のヒップ　いつ頃から飼っていますか？

たしか・・・ヒップは2つのはず・・・。


なのにいつ頃からなのか、気が付いたら第3と第4のヒップを


飼っていた。そしてその2つはかなり図々しくて、


先住ヒップの第1、第2よりも健康優良児的に育って行く。


こちらの姿勢の悪さ、間食のカロリーなど恐ろしい程にスピードキャッチして


ぐんぐん育っていく。　ちょっとでも育ったらシメなくちゃです！



この第3と第4のために「ガードル」なんてものがあるけど、


これにいつも頼っていて大丈夫なんだろうか・・・。


脱いだ途端に第3、第4が伸びでもしながら余計に肥大して現れそうな気がします（怖）


私も寝る時にガードル履いてみたりしましたが、


昼間はトイレに行くもの面倒なので履きません。


「えー履いた方が引き締まるんじゃない？」と友達に言われましたが、


自分の筋肉で引き締めてないものが引き締まるものなのでしょうか？


あと、ちょっと変ですが、歩くとき、立って居る時は第1と第2の間に


紙を一枚挟んで立って居る気分で　


（気分ですよ～！実際にはしていません（笑））


第1と第2を締めるように心掛けています。


次回は 12週間ぐらいならダイエット頑張れる？


それなら始めるのはいつから良いのかな？


という事について書いてみたいと思います♪



ひざのゆるみはブヨブヨを招く（＞＜）

今日はまるで「春がきたぁ～？」って感じでしたねー。


こちら東京です。


明日はもっと暖かくなるそうで、少しずつ春に近付いているのかなぁ～と


ワクワクしちゃいます♪　でも！冬の間に貯めてしまったものは


本当に暖かくなる前にスッキリさせたいですね－！！



今日は「ひざのゆるみ」についてです。


先日のブログで「ヒール」を履く時に、ひざが曲がらないようにと


書いたのですが、ヒールを履いて居ない時も、


このヒザのゆるみは気を付けたいです。


外に出てシャキシャキ歩いて居る時は意識していても


お家で立って居る時、ふと気が付くと


ひざがゆるんでたりしませんか？



え？私だけ？？（＾＾ゞ



という事で、相変わらず、自分への戒めとして（＾＾ゞ


私が、お家の中で「あ！しまった！ひざゆるんでるー」と


思う時は・・・


①歯磨き中


②お洗濯干し中


手の方に気が取られている時、はっと気が付く事があります。


ひざがぴーんと伸びていないと、贅肉ちゃんが居心地良く


「ふーん　ここにも入れる隙間があるじゃーん」と


言って 私の足でくつろいで居座りそうで （大袈裟？）


いけない！いけない！とがんばって伸ばしています。


とくに、膝上のタルミは 太股の筋肉が贅肉になって


たるんで落ちて来たお肉！


太股をシャキン！と引き締めて膝上すっきり習慣に


したいですねー！





寝ながら美脚ソックスと骨盤シェイプスパッツ

数年前から　美脚のための「寝ながら着圧ソックス」は大人気。


私もずっと履いて寝ていました。


もちろん、細くなるのではなく、これは「1日の浮腫みを取る」もので、


毎日履いていたからって足が細くなるわけでは無いです。


しかも、もしかしたら1番気になる太股！内股！裏股！


どの着圧ソックスも 太股の部分が1番着圧が低くて、


膝下、膝の上もスッキリさせたいけど、 ヒップに近い


1番太い部分が 細くならずに膝上だけスッキリしても


アンバランスですよね～（；；）


そこで私は着圧ソックスと、一緒に加圧スパッツを


使いました。


このブログの右側の1番上にあるものです。


下っ腹もヒップも同時に引き締めてくれるので


「骨盤シェイプ」という名前ですが、これが太股にかなり効きました。


私は「骨盤シェイプ」ではなく、勝手に「小尻ももちゃん」と呼んでいます（＾＾ゞ



がんばった時は 加圧ソックス履いて、このスパッツも履いて


って2重にしていましたが、これは本当は危険だそうです。


寝ている間に辛くなったら我慢しないで脱ぎましょう。


血流が悪くなってお肌にも悪いし、寝付きも悪いし、


良い事ありません。　逆に美脚へ遠回りしちゃいます。


で、現在は　着圧ソックスの日か　小尻ももちゃんか


その日の気分で履いて寝ています。



日中は履いちゃダメなんです。


ガードルとか、ボディスーツはダメです。


自力で締めなくちゃ！


頼っていると自分の筋肉衰えて


余計にぶよぶよ＆タレタレです。


自分の目指している美脚に向かってがんばろー！








寒いからこそマッサージ！

大寒を過ぎて、昨日のお昼は暖かかったものの、


昨夜からまた寒ーくなっちゃっいましたねー。


1年間で1番寒いピークだから仕方ないのですが、


スキーもスノボもしない私にとってこの季節は


「冬眠」したいぐらいです。



寒いと身体にギュっと力を入れちゃいますね。


肩や背中が特になのですが、太股やヒップにも


知らない間にかなりの力を加えてそうです。


それだけなら「なんか引き締めてる？」って思いたいですが、


意識して引き締めるのと「無駄な力が入って居る」は


かなーり違うと思います。


どんな物でも「冷えて固くなった」物を柔らかくするのは


大変ですよね～（；；）



まずは温めて、柔らかくしないと、血液の循環も悪くなっていそう。


って事は、脂肪も固くなってセルライト～？？ギャー！


って事で、寒い時期！今だから尚更、お風呂中や


お風呂上がりに暖かいお部屋での美脚マッサージを


音楽でもかけながら楽しく軽く日課にしましょう！


長時間がんばったりすると3日坊主になりやすいので、


髪の毛乾かして～　足マッサージしてぇ～　歯磨きして～


って感じになると続きそうですね♪



ちょっと足が冷えちゃったなぁ～って思ったら


湯上がりに使った浴用タオルを軽く濡らして


レンジでチン！（熱くなり過ぎないように火傷に注意です）


太股を温めてからマッサージもお薦めです！



ヒールは何センチ？

ヒールは疲れちゃうって分かっているけど、


ゴムのスカート履いちゃいけない法則と一緒で


ヒールが無い靴やヒールが低い靴ばかり


履いていると　あー　怖い…怖い　


人間だから「楽」を求めてしまう。


どうしても長く歩かなくちゃ行けない時とかは


ズルっ子して バレエシューズとかバックに忍ばせていたり


しちゃうんですけどね（＾＾ゞ



普段は低くて7cm　通常9cm　ちょっとがんばって11cm


高いヒールって履いているだけで　ヒップ閉まるし、


下っ腹も引っ込むし　ふくらはぎも足首もシャン！とする。


でも絶対気を付けなくちゃいけないのは


（自分にも言い聞かせます（＾＾ゞ）


ヒールを履いたら　じゃなくても　歩くときには


必ずヒザをしっかり伸ばす事！


これが美尻&ナイスボディになる秘訣です！！



高いヒール履いてヒザ曲げてあるいている子見ると


あぁぁぁ～（；；）　って思ってしまう。



ヒールが綺麗に履けるのは　腹筋も背筋も足の筋肉も


ちゃんとがんばっている証拠なのだから、


ちょっとがんばってヒール履こう♪







やっぱり生姜・ジンジャーで代謝アップ

大寒ですね－！


毎年「冬」になるのに、1年ぶりに「冬」になるたび

驚いてしまう事が、今年もやって来ています。


え！暖房で？電気代多くない？？


え！カサカサｰ！手の甲もかかともほっぺたも？


え！結構動いたのに汗かけなーい！


え！着ぶくれ？太った？太股と二の腕きつくない？


もうねぇ　何十年「冬」やって来ているんでしょう。

なのに毎年思ってしまう　バカな私。


そして煮物が冷えて油分が固まったのを見て


ギョ！っとする。


これって、私の身体と同じ。


脂肪分が冷えて固まってセルライトへ変身してしまう！！


それなら温めて流さなくちゃ！！


って事で、生姜と仲良く生活しています。


生姜ご飯、生姜入りの減肥茶


この時期、ビールは止めて　焼酎お湯わりに生姜です。










春先取り 美脚ダイエット

今までブログにも、どこにも書かなかったんだけど、

2年前にダイエットして成功しちゃっているので

その方法をHPにしてみました。


エステに勤めている友達にも「その方法ってうちの営業妨害になっちゃいそ」

って言われていたので、確かに痩せた私はエステの何万のする痩身コースなんて

使ってないし・・・。


でも痩せた記録残しておこー！と作っちゃいました（笑）


167cm　65kgの　健康そのもの　イヤ、デブでしょーって体型を

2年前にダイエットしました。


12週間で14kgのダイエットに成功して

翌週からは通常の生活にもどして2年近く経ちますが

リバウンド無しです。

↓

http://bodypri.jimdo.com/


まだところどころ穴あきですが、これからがんばりまーす！



はじめまして。

はじめまして！


日々感じた事を書いて行く日記のようなブログになりますが、

話題はきっとかなりバラエティで豊富になると思います。


好奇心旺盛　またの呼び名は無鉄砲。

気になった話題がありましたらどうぞ宜しくお願いいたします。