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中高生の親が知っておきたい栄養！
中高生の時期は、バランスの良い食事を摂ることが大切なのですが、なかなか上手く摂れないので不足しがちなものはサプリメントなどで上手に摂取しましょう。
お菓子などを摂る時も「体に良くない！」のではなく『心の栄養』には大切なことです。スポーツを頑張る中高生の子を持つ親が知っておきたい栄養を解説していきます。
体の発達段階が大きく異なるため、「中学生」と「高校生」でも体の状態は違います。
男女差や個人差がありますが、男子は11歳、女子は9歳から始まって4年間に成長スパート期を迎えます。
特に「高校生」が摂りたい栄養素。
⭐糖質
人がエネルギーとして使える３大栄養素(炭水化物、タンパク質、脂質)のなかで最も早くエネルギーの源になるのが糖質です。
糖質が不足するとエネルギー不足になり頭痛やめまい、疲れやすいなどの症状が出ます。
⭐タンパク質
筋肉、骨、血液の材料となる重要な栄養素で特に成長期の体作りにおいて大きな役割を担っています。
筋肉は強い運動によって分解され、タンパク質を吸収し合成して強く大きくなります。
適切な量とタイミングで補給しましょう。
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