こんばんは😀
💪ボディパワー横浜店です💪
今日横浜店では、気温24℃を記録しました。
もう、暑かったですね。
『新生活準備応援キャンペーン』
中高生の親が知っておきたい栄養！
中高生の時期は、体も心も大きく成長する時期で、特にスポーツに取り組む中高生を応援する親にとっては、体の状態や必要な栄養など気になることがおおいもの。スポーツを頑張る中高生の子を持つ親が知っておきたい栄養を解説していきます。
体の発達段階が大きく異なるため、「中学生」と「高校生」でも体の状態は違います。
男女差や個人差がありますが、男子は11歳、女子は9歳から始まって4年間に成長スパート期を迎えます。
特に「中学生」が摂りたい栄養素。
⭐カルシウム
蓄積量は成長期にピークを迎えます。
大人になってから蓄積量を増やす事はできません。
カルシウムは骨を作るだけではなく、脳と筋肉をつなぐ神経系の伝達や筋肉の収縮などにも利用されます。
吸収に必要なビタミンDも一緒に摂取しましょう。
⭐鉄分
成長期には、血液の循環量も増えます。
血液のもととなる鉄分が不足しがちで、女子だけでなく男子も貧血になりがちです。
エネルギー代謝や免疫機能、中枢神経系にも関与し、あまり知られていませんが、運動能力に最も影響を与える栄養素と言われています。
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