当店では、サプリメント選びをご提案させていただく際、プロテインの次にお勧めさせていただくのは「マルチビタミン&ミネラル」のサプリメントです
五大栄養素であるビタミンミネラルは、その五大栄養素を補う基本的なサプリメントの、ダイエタリーサプリメントといいます
以前こちらのブログ記事にも掲載しましたが、サプリメントは、五大栄養素を補い基礎基盤となるダイエタリーサプリメント(プロテイン、ビタミンミネラル)と、その上に当たり上級者向けとなる、エルゴジェニックエイド(BCAA、クレアチン、NO系)があります
この2種類のサプリメント群はピラミッド型になっており、基礎基盤の五大栄養素が足りていないのに、筋肥大や運動機能向上などを謳ったエルゴジェニックエイドを摂取しても、なかなか効果は出づらいのです
しかしながら、近年食品の栄養価は下がっており、食事だけで五大栄養素を補うのは容易なことではないのです
そこで
ビタミンミネラルのサプリメントが有効となってくるのです
ではまず、ビタミンミネラルがなぜ必要なのか
運動で失うものは汗やカロリーだけないのです
人体の複雑な機能を調整するビタミンやミネラルも消耗いるのです
「疲れやすい」、「思うようにパフォーマンスが上がらない」といった自覚があるときはビタミンミネラル不足を疑い、そのサプリメントを摂るようにしましょう
まずはビタミンですが、運動時にはエネルギーを作るTCA回路がフル回転していますが、TCA回路は7種類のビタミンB群が勢揃いしていないと円滑に回ることができません
さらに運動で酸素を消費すると、有害な活性酸素が多く発生しますが、これを無力化するのがビタミンA、ビタミンC、ビタミンEの抗酸化力
ビタミンCはトレーニングでタンパク質を筋肉に合成するときにも一役買います
ビタミンB群やビタミンCは水溶性のため、身体に摂り貯めができない為、サプリでこまめに補うと非常によいです
次にミネラルですが、カルシウムやマグネシウムは筋肉と運動神経が正常に作動するのを助けます
運動による大量の発汗では、ナトリウムやカリウムといったミネラルも水分とともに体外へ失われます
そして、運動時に酸素を筋肉の隅々まで運ぶのは、赤血球中のヘモグロビンであり、鉄分がその成分になっています
食品のミネラルは非常に吸収率が低いと言われているので、サプリで補うのが賢いのです
そして摂取量についてですが、厚生労働省が作成した「日本人のための食事摂取量基準」などあり、基本的にはそれを参考にする訳ですが、こういった摂取量目安は運動をする事を前提としていないのです(°_°)
激しい運動で大量にビタミンミネラルを消費しているトレーニーにとっては、必ずしも頼りになるものではないと言えますので、やはり足りない分はサプリで補給するのが良いでしょう
そしてトレーニングを始めたばかりの素人の方に、ビタミンミネラルをオススメした際、良く聞かれるのが「どういった効果があるのですか」
」正直、サプリは魔法の薬ではないため劇的な効果を求めるのは間違いです
運動は効果がでないとやる気が落ちますが、サプリでも効き目がないと感じられないと摂ろうというモチベーションが落ちしてしまいがちです
無事是名馬(怪我なく無事に走り続ける馬こそ名馬)という言葉があるように、そもそも体調を崩さずトレーニングを続けられること自体、ビタミンミネラルのお陰と考えるべきなのです
運動やトレーニングをして栄養を消費しているのに、その栄養を補わないと体調を崩す恐れがあります
体調不良のときにはカタボリックになり易く筋肉が分解され易い上に、定期的なトレーニングができなくなってしまいます
そうなってしまったら、トレーニングをしていても元も子もないですよね
ビタミンミネラルはプラスに作用するのではなく、マイナスのリスクを軽減してくれるという1番重要な役割を担ってくれています
と、ここまでは運動をする方や、トレーニーにとってのビタミンミネラルの重要性を説明させて頂きましたが、サプリメント先進国・アメリカでアスリートは勿論ですが、一般の方にも最も飲まれているサプリといったら、マルチビタミン&ミネラルなのです
アメリカでは国民健康保険が無いため健康への意識が日本に比べ、非常に高くなっています
アスリートだけでなく一般の方も、マルチビタミン&ミネラルのサプリは大体の人が、摂取していると言われています
当店には、様々なタイプの方に合わせたマルチビタミン&ミネラルのサプリを取り扱っております
アスリート用マルチビタミン&ミネラルは勿論、超最高品質の物を取り扱っております
一般の方向けのマルチビタミン&ミネラルも取り扱っており、眼に良いルテインや、骨に良いカルシウムなど健康に必要な様々な成分を配合した高品質な物で、1日1回1錠目安ですのでお手軽にサプリメンテーションを始められます
最近は、女性トレーニーもどんどん増えており、女性に必要な栄養素をバランス良く配合した女性の為のマルチビタミン&ミネラルのサプリメントも非常に好評です
筋肉は1番のファッションです
ビタミン&ミネラルを摂取して、効率よく身体作りを行いましょう
