冷えは大敵だなって心から思います。

こんにちは。武内美紀です。

気温が下がると不調を感じる人が多くなります。

関節の不調だったり頭痛だったり筋肉のこわばりだったり

そんな時は、冷え対策のヨガのポーズでケアしましょう。

エクササイズのクラスでも、やさしくひねる体操を入れると

「ポカポカする～」

「手が温かくなってきた！」

「レッスンした日は、夜、体も冷えずにぐっすり眠れる」

ってメンバーさんも喜んでくださってます。

体をひねってあげると血行促進になって暖かくなるんですよね。

ただ、その際に注意したい点は…

●腰を反らせない

●胸からひねるイメージ(腰からひねると腰痛の遠因になります)

ヨガのポーズも体の使い方が大事。

やたらぐいぐいやると怪我のもとになります。

特に背骨は「ひねるとはアブナイ部分」がありますから要注意です。

正しく体を使って、健康作りしましょうね♪

エクササイズの時に愛用してるアロマジェルです。

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武内美紀

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