運動。これは誰にもあるのですが、一定の期間続けると「停滞期」というのがきます。
そう、何やっても体に変化が出なくなる時。
だいたい、始めて1カ月くらいにこういった停滞期・マンネリ化になっちゃうケースが多いですね。
ここで、さぼり癖がひょっこり顔出して「1日くらい、ま、いいか」ってそのままずるずる運動しなくなってしまう…。
さて、こういった状況をどう打開しましょうか…。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
人間って、良くも悪くも｢順応しやすい生き物」。
新しい刺激を受けて3カ月もくらいで順応する感じですね。
刺激になれちゃって「飽きてしまう…」。
ということは、ちょっと刺激のパターンを変えてみると、この停滞期・マンネリ化を「運動をやめることなく」やり過ごすことが可能。
さて、どういう感じで?
そう、何やっても体に変化が出なくなる時。
だいたい、始めて1カ月くらいにこういった停滞期・マンネリ化になっちゃうケースが多いですね。
ここで、さぼり癖がひょっこり顔出して「1日くらい、ま、いいか」ってそのままずるずる運動しなくなってしまう…。
さて、こういった状況をどう打開しましょうか…。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
人間って、良くも悪くも｢順応しやすい生き物」。
新しい刺激を受けて3カ月もくらいで順応する感じですね。
刺激になれちゃって「飽きてしまう…」。
ということは、ちょっと刺激のパターンを変えてみると、この停滞期・マンネリ化を「運動をやめることなく」やり過ごすことが可能。
さて、どういう感じで?
１．運動メニューを変える
私もこれ、よくやってますね…。
私が毎日やってる運動の1つに「ウォーキング」がありますが(通勤ついでに片道3km徒歩)、通る道を変える。
意外と効果あるんですよ～コレ♪
見える風景が変わると、わくわくしてそれだけで歩くのが楽しくなっちゃう。
筋トレだったら、順番を入れ替える。
ストレッチも同様。
ラジオ体操だったら、スピード変えてます。わざとゆっくりやったり。
傍から見ると「え～？ そんなことで？？」って思うかもしれませんが、いえいえ、マジ、効果的なのですよ、マンネリ化防止に。
２．ウエアを変える
私が毎日やってる運動の1つに「ウォーキング」がありますが(通勤ついでに片道3km徒歩)、通る道を変える。
意外と効果あるんですよ～コレ♪
見える風景が変わると、わくわくしてそれだけで歩くのが楽しくなっちゃう。
筋トレだったら、順番を入れ替える。
ストレッチも同様。
ラジオ体操だったら、スピード変えてます。わざとゆっくりやったり。
傍から見ると「え～？ そんなことで？？」って思うかもしれませんが、いえいえ、マジ、効果的なのですよ、マンネリ化防止に。
２．ウエアを変える
これも割と気分が変わってやる気出たりします(笑)。
カラーも重要。
気合い入れたい時は、ダーク系(笑)。
軽やかに行きたい時は、それなりの色。
着るものの色って案外、見過ごせません。
３．ミネラルウォーターの銘柄を変える
カラーも重要。
気合い入れたい時は、ダーク系(笑)。
軽やかに行きたい時は、それなりの色。
着るものの色って案外、見過ごせません。
３．ミネラルウォーターの銘柄を変える
これ、自分で試してみるまで「どうなんだろ～」って思ってましたが、これまた意外と新鮮な気持ちにリフレッシュできて、良かったです。
硬水と軟水では微妙に違うし、炭酸水も個性あるし…。
カフェインレスのお茶もいいですね。
味覚からの刺激で気分転換出来ますヨ。
４．休養が十分かチェック
硬水と軟水では微妙に違うし、炭酸水も個性あるし…。
カフェインレスのお茶もいいですね。
味覚からの刺激で気分転換出来ますヨ。
４．休養が十分かチェック
睡眠時間、休養が不足していないかもチェックしましょう。
疲労が残ってる事が、意欲の減退にもつながりますから。
疲労が残ってる事が、意欲の減退にもつながりますから。
- 日付が変わらないうちに就寝する
- バスタイムはシャワーで済ませず、湯船でお湯につかる
- 寝る前の食事は避ける
こういうこともしてないかどうか、時々、気にしておきましょう。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
人間って、良くも悪くも｢順応しやすい生き物」。
新しい刺激を受けて3カ月もくらいで順応する感じですね。
刺激になれちゃって「飽きてしまう…」。
だから、そこを逆に利用して、ちょっとした変化を楽しむ・視点を変えてみるということを、運動だけでなく日ごろの暮らしにも入れてみると、楽しいですよ。
５.アロマも実は一緒
エクササイズする時にメディカルアロマも合わせて使ってます。
- セルライト脂肪溶解ジェル
- 筋肉痛ケアジェル
- 筋肉の動きをよくするジェル
- 免疫アップサポートジェル
- 美白ジェル(アウトドアで運動した時に)
実はこういったメディカルアロマ。
同じ配合レシピで使い続けると、「あれ？効果、下がってない？」ということがあります。
同じ配合レシピで使い続けると、「あれ？効果、下がってない？」ということがあります。
そうなんです。
お薬なんかで、「続けると慢性化して効かなくなる」って耳にしたことありませんか？
お薬なんかで、「続けると慢性化して効かなくなる」って耳にしたことありませんか？
アロマも全く一緒なんです。
なので３～6か月使ったら、
なので３～6か月使ったら、
- レシピ配合を少し変える
- 使うのを1か月ほどやめる
みたいな変化をつけています。
エクササイズとメディカルアロマ
共通点が意外とあって面白いです(^^)。
【おすすめ】
● メディカルアロマ認定アドバイザー養成講座
● リンパケア体操インストラクター養成講座
●セルフリンパケア講師養成
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武内美紀
MBCスクールHP お問合せ
※当スクールのメディカルアロマテラピーはNPO日本メディカルアロマテラピー協会(JMAA)のやり方を遵守しています。 安全性を最重視し、レシピのエビデンスもラボで臨床。 自分と家族の健康管理のためのアロマテラピーです。 そして、当スクールは上記協会の福岡支部役員校(理事権所有)として、皆さまの健康づくりのための体験講座、資格取得・認定講座をしています。
【メディカルアロマでできること】
●市販薬代わり、市販の化粧品代わりのアイテムを精油で自作できる
●病院通いが減る・お薬の量が減る
●メディカルアロマを使うことで、マッサージやトレーニングの質・効果のアップ、お客様の満足度アップ、コスパアップ。サロンやスタジオ・ジムの運営サポートに
●ペットの健康管理に使える
●治療の前段階のケアのアイテムを自作できる
●家庭での手当てのレベルが格段に上がる
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●家庭での手当てのレベルが格段に上がる