疲れにもいろいろなパターンがあるのに気づいてますか？
そして、「今の自分」が「どのパターン」か？ って知ってますか？
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１.疲れのパターン
これは耳にしたことあるんじゃないでしょうか？
「肉体的な疲れ」と「精神的な疲れ」。
「肉体的な疲れ」は運動後の疲れだと思えば分かりやすいかも。
「精神的な疲れ」は「気を使う」ことで起きるような疲れ、って思うといいかな？
この2つ、どちらか一方に偏って感じる時もあれば、両方が混在してる時もありますね。
私が両方混在して感じたのは、エアロビクスインストラクターとしてデビューした時。
体は動かすし、初めてで心臓が口から飛び出しそうだし。
(実際、レッスンスタートして数分間、足の震えが止まらなかった・笑)
帰り道、なんとも言えないすごいグッタリ感がありました。
今、読んでくださってるあなたも、大なり小なりこんな経験おありじゃないですか？
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２.疲れ方で変わるケアの方法
疲労回復には睡眠がまず必要ですね。
体を休めたら、次にやってほしいことが疲れのパターンによって変わってくるのです。
「肉体的な疲労」なら｢強壮」。
「精神的な疲労」なら「鎮静」。
そう、またく反対のケアが必要なんですね。
以前、お客さまから相談受けたことがありました。
「疲れて元気が出ないから、アロマジェルの『元気を出すジェル』を塗った方が良いですか？」
お客さまの「疲れを感じた経緯」をじっと聞いてると…
「逆」だなって思いました。(ご家族の自宅介護も関わっていらっしゃった)
お客さまは｢体の疲れ」と思ってらっしゃるけれど、これは「心の疲れ」のような…。
必要なのは｢鎮静」ではないか？ と。
そこで、以前、お客さまには「ヒポクラテスの体質判断表」を差し上げていたので、もう一度それをするようにお伝えしました。
もちろん、「理由」もお話しして。
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3.ヒポクラテスの体質判断
50の質問項目があって、行動パターンや思考パターンを問う内容になってます。
yes/noで答え、その数によって4つにグループ分けしていきます。
どのグループのyesの数が多いか？ で体質判断がされます。
初めてやった時、「え？ こんなんで分かるわけ？」って正直疑いました(笑)。
でもね、やってみて分かりましたが、「そのとおり」なのですよ(笑)。
ちなみに、この体質判断結果は日々変動します。
つまり「今の自分の状態」が分かるワケなのです。
※日を変えてやりましたが…はい、微妙に変動しますね。
で。
上記のお客さまは以前、私のスタジオでこれを経験してたので、やり方はよくご存じ。
もう一回ご自宅でしてもらいました。
結果を伺うと「精神的な疲れ」って状態。
お客さまも
「てっきり体の疲れだと思っていました。心だったのですね。驚きました。先生のアドバイス通り、リラックスのジェルを使ったら、翌日は調子が上向きになりました。
良かった～。ありがとうございます」
とご連絡をいただきました。
ホント、良かったです～～。
｢肉体的な疲労」のケアには、アウターマッスルに負担をかけない程度のエクササイズが有効(積極的休養＝アクティブレスト)。
心の場合は逆。
消極的休養＝ネガティブレストが必要。
簡単にいえば、「ボ～～っとする」(笑)。
お風呂にボ～っと浸かったり
マッサージでボ～っとしたり
ボ～っと海を眺めたり
ボ～っと景色を眺めたり
そんな感じのことです。
心が疲れてる時って「過緊張」傾向なので、激しい運動でさらに「緊張」を増やすのはいかがなものかなって、私は考えています。
あえて体を動かす、と言うなら、ゆる～いヨガやゆる～く動くボディポテンシャルトレーニング(うちの教室でのリンパストレッチクラス)ですね。
上記のお客さまは、ボディワーク受講されているので、ご自宅でできる骨盤リンパ体操もしていただきましたヨ。
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4.ヒポクラテスの体質判断の体験ができる場所は？
メディカルアロマカウンセリングの中でできます。
また、健康管理士講座の中でもレクチャーしてますから、この機会にぜひ学んでみませんか？
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● リンパケア体操インストラクター養成講座
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