縄跳びエクササイズ、久しぶりにやってみようかな？(笑)動画あります。

情報番組見てたら、縄跳びエクササイズの紹介があってましたね。

縄跳び。
正しくやるとすご～くトレーニングになるので、大丈夫な体だったら、やってもいいと思います。

やる時のポイント。

●上半身を引き上げる
●下腹部を軽く引き締める
●ジャンプはプチスクワットの連続動作
●なので、ジャンプ中、「股関節ー膝ー足首」の3関節が、同じタイミングで屈伸するように意識する
●最初は10くらいから始める。いきなりたくさんやると、膝や腰に負担がでる

そして…


上の動画でウォーミングアップしておくとなおさら良し。
やった後もクールダウンでもう一度。

これで縄跳びダンスしてもいいですね♪

寒さに負けず
コロナに負けず

健康留意で過ごしましょう！

メディカルアロマとエクササイズで健康作り応援！
武内美紀

※当サロンのメディカルアロマテラピーはNPO日本メディカルアロマテラピー協会(JMAA)のやり方を遵守しています。
安全性を最重視し、レシピのエビデンスもラボで臨床。
自分と家族の健康管理のためのアロマテラピーです。
そして、当サロンは上記協会の福岡支部役員校(理事権所有)として、皆さまの健康づくりのお手伝いをする活動をしています。

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