毎月2回、西戸崎公民館のエクササイズサークルの指導に行ってます。
12月に入って、さすがの福岡といえども、ひんやり空気。
会場は換気のために窓を少しずつ開けて「スースーする」(笑)状態でエクササイズしてますが。。。
今月いっぱいエアコン工事中で、NO暖房！
冷え冷えとして動いても動いても体がすぐに冷えていって、かえって怪我のリスクが心配な感じでした。
アロマジェルの「基礎代謝アップジェル」でサポートしながら、インナーマッスル系をがっつりやって…。
汗はかかないけれど、でも体の奥底からほっこり暖かい、という状態になんとかもっていけて、ホッとしました。
ソーシャルディスタンス保つために、チェアエクササイズにして、距離をキープ。
呼吸が荒くなると、呼気からのウイルス拡散のリスクも出るから息が弾まない程度のメニューに。
(無症状でも感染するから、ほんと、厄介な新型コロナ)。
運動プログラムを組み立てるのに、本当に気を使います。
でも、ものすごくあれこれ頭使うから、新たな発見や視点が見つかったりするメリットもあるから、面白いです。
一緒に笑顔で運動するって楽しいです。
画像は博多湾側から着陸態勢の飛行機。
西戸崎市営渡船場で。
メディカルアロマとエクササイズで健康作り応援！
武内美紀
●大事な家族に、周りの人を守るために
・マスクをして自分の飛沫が周りの方にかからないように(咳エチケット)。
・隣の方との距離も適度に開ける。
・換気注意。
・周囲の消毒。エタノール消毒出来ないときは中性洗剤もOK。
●自分を守るために
・手洗いをこまめに。
・エタノール消毒できるときはする。
・顔、目、鼻、口を触る時は手洗いを済ませてから。
・うがいをし、ウイルスが喉粘膜から入るのを防ぐ(15分毎が理想)。
うがいできないときは10分おきに水を飲む
・免疫を下げない=睡眠を取る、喫煙飲酒は避ける、軽体操(ストレス緩和)、メディカルアロマテラピーのSP免疫ジェルを使う
●当スクールでの新型コロナウイルス対策
・触れるものはエタノール消毒、清掃を常に行う
・ペーパータオルの設置
・定期的な換気
・口頭での体調確認
・マスク着用のお願い
・手洗い、手指消毒推奨
・メディカルアロマテラピーのSP免疫ジェルのレッスン・講座前後の塗布(1回分無料)
・人数制限、ソーシャルディスタンス
・マスクをして自分の飛沫が周りの方にかからないように(咳エチケット)。
・隣の方との距離も適度に開ける。
・換気注意。
・周囲の消毒。エタノール消毒出来ないときは中性洗剤もOK。
●自分を守るために
・手洗いをこまめに。
・エタノール消毒できるときはする。
・顔、目、鼻、口を触る時は手洗いを済ませてから。
・うがいをし、ウイルスが喉粘膜から入るのを防ぐ(15分毎が理想)。
うがいできないときは10分おきに水を飲む
・免疫を下げない=睡眠を取る、喫煙飲酒は避ける、軽体操(ストレス緩和)、メディカルアロマテラピーのSP免疫ジェルを使う
●当スクールでの新型コロナウイルス対策
・触れるものはエタノール消毒、清掃を常に行う
・ペーパータオルの設置
・定期的な換気
・口頭での体調確認
・マスク着用のお願い
・手洗い、手指消毒推奨
・メディカルアロマテラピーのSP免疫ジェルのレッスン・講座前後の塗布(1回分無料)
・人数制限、ソーシャルディスタンス
※当サロンのメディカルアロマテラピーはNPO日本メディカルアロマテラピー協会(JMAA)のやり方を遵守しています。
安全性を最重視し、レシピのエビデンスもラボで臨床。
自分と家族の健康管理のためのアロマテラピーです。
そして、当サロンは上記協会の福岡支部役員校(理事権所有)として、皆さまの健康づくりのお手伝いをする活動をしています。
安全性を最重視し、レシピのエビデンスもラボで臨床。
自分と家族の健康管理のためのアロマテラピーです。
そして、当サロンは上記協会の福岡支部役員校(理事権所有)として、皆さまの健康づくりのお手伝いをする活動をしています。
●読むだけで自分の癖の気づきになる
「無料メール講座「肩コリを治す5つのコツ。いつもの【しぐさ】を再チェック」
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