かわいらしく華やかなお顔になった！肩こりもすっきり！エクササイズ効果！？アロマ効果！？

1/6は西戸崎公民館のエクササイズサークル指導に行ってきました。
前回から3週間空いてたので、ボディチェックを念入りに。

静止姿勢では問題無さげに見えても、ストレッチで動きだすと歪みがバンバン表に出てきました。
骨盤、頭、肩…ストレッチ中、変な動きする人続出。

このヘンな動きが肩こりや腰痛、首こりの原因。

丁寧に、そ～っと正しい動きをしてもらって、お正月でゆがんだ体をもとに戻していきました。

どのメンバーさんも、子どもさん夫婦が帰省されてて、そのお世話が大変だったらしい…。
また、お姑さんが入院して、そのお世話に病院通い。

皆さま、寝込むことなく、本当によくやってらっしゃると思います。

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骨盤リンパ体操で、姿勢を正した後…
お楽しみのエアロビクスパートでは、アップテンポで寒さを吹き飛ばして♪

そして、今日のテーマ、腹筋をばしばしトレーニング。
アウターの腹筋だけでなくインナーの腹筋もしっかり鍛えて…
「腹筋がつる～～～！！」って声が出てました。

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90分のレッスンが終わって、皆でおやついただきながらおしゃべりしてると…
メンバーのNさんが、にこにこして私のそばに寄ってこられました。

「センセ、今日、肩こりがひどく、サークルに参加するのどうしようかとちょっと思ってたけれど、運動したら、すっかり肩こり、消えました！！　やっぱり来て良かった！！！　これ、センセに言いたかったの♪」

Nさん、頬っぺたピンク色になってて、すご～くかわいらしいんです。(Nさん、たぶん60代後半)
レッスンを始める時は、お顔の血色がイマイチだったんです。

運動すれば、血色もよくなって、雰囲気がぱぁ～～っと華やかに、かわいらしくなって、やっぱり良いなって思います。
ナチュラルなチークカラーですね♪

レッスン前に塗っていただいたメディカルアロマテラピーのエクササイズウォーミングアップジェルも良かったと思うのです。

アキレス腱や手首に小豆一粒塗っておくと、血行促進・リンパ促進になるので、筋肉や関節の動きが滑らかになるんです。

寒い時ってウォーミングアップに時間取られるから、アロマジェルで時短出来て助かってます。

アップがちゃんと出来てると、怪我のリスクをう～んと減らせますしね。

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西戸崎公民館のエクササイズサークル。
2001年にスタートして、20年目になるんですね。
今年も楽しく皆さんとレッスンしていきます。
(^^)/

※当サロンのメディカルアロマテラピーはNPO日本メディカルアロマテラピー協会(JMAA)のやり方を遵守しています。
安全性を最重視し、レシピのエビデンスもラボで臨床。
自分と家族の健康管理のためのアロマテラピーです。
そして、当サロンは上記協会の福岡支部役員校(理事権所有)として、皆さまの健康づくりのお手伝いをする活動をしています。