肩こり腰痛の原因はココにもあった！日々の行動の見直しから始めましょう

1/5は、骨盤リンパ体操特別レッスンしました。
初春の感謝を込めてエクササイズ。
「肩こり編」「腰痛編」と2つのクラスに分けて♪

お正月休みの影響で…
体重増加(me too　笑)
運動不足
筋肉のこわばり…

こんな感じの方が多かったです。

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まず、どのクラスもメディカルアロマテラピーのエクササイズ用ジェルで、痛み軽減や筋肉ほぐし。
(精油の薬理成分をジェルに入れて作ったもので、塗るだけでOKなのです)

それから、ボディポテンシャルメソッドを使った骨盤リンパ体操をしました。

ご参加の方、それぞれ独自の姿勢のゆがみや、動きの癖があります。
それを、お一人お一人に

「どこに気を付けたらい良いか？」
「何を、どう変えたら良いのか？」

をお伝えしながらレッスンしました。

仕上げは腹筋やお尻の筋肉を軽く鍛えます。
(筋トレの前に、ボディポテンシャルメソッドの腹筋や臀筋のトレーニング効果があがるストレッチもします。これ、『やる・やらない』で全然違うんですよ)

肩こりや腰痛は、腹筋やお尻にの筋力の低下に強い影響を受けますからね。

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さて、ご参加の皆さまからは…

「右と左ですごく違いがある！」(← とても意外だったそうです)
「こっちはできるけれど、反対はやりにくい～～(><)」
「さっきよりも、動きがスムーズになった(驚)」
「寝た時、腰の隙間がぺたっと付いて無くなった(反り腰だと隙間が空く）」

小さな動きをした後や、腹筋をきちんと締めた後には、動きやすくなった体に驚きの声が上がってました。

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レッスンではこんなことしてます。

・座り方
・立ち方
・後ろへの振り返り方
・万歳する時の手のひらの向け方
・効果的で無理しない腹筋の使い方
・肩こり腰痛解消になる、背中や腕の効果的な動かした
・膝に負担をかけない階段の上り下りの仕方
etc

どれもこれも、普段何気なくやってる些細な動き。
この些細な動きにヘンな癖が居座ると、肩こり・腰痛になりやすい。

厄介なのは、些細なので、自分では気づけないこと。

ボディポテンシャルメソッドを必ず運動に取り入れると、この些細で厄介な癖を見つけ出しやすく、修正が簡単にできるんですね。

ホント、このメソッド知って良かったと思います。

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1/6が仕事始めの方も多いですね。
すっきり整った体でスタート切ると運気もアップしそうです♪

こういった特別レッスン。
夏ごろにももう一度やりたいなと思ってます。
決まりましたら、お知らせしますね。

さぁ、2020年も張りきっていきましょう！

※当サロンのメディカルアロマテラピーはNPO日本メディカルアロマテラピー協会(JMAA)のやり方を遵守しています。
安全性を最重視し、レシピのエビデンスもラボで臨床。
自分と家族の健康管理のためのアロマテラピーです。
そして、当サロンは上記協会の福岡支部役員校(理事権所有)として、皆さまの健康づくりのお手伝いをする活動をしています。