足の付け根が痛い！ すぐにやっておくことはコレ



少し前、立て続けに股関節の痛みを仰るお客さまが続きました。
う～ん、何ででしょう…。

階段昇る時に「いたたっ」ってなったり
イスから立ち上がる時に「あたたた～～～っ」ってなったり

う、書いてて痛みを想像して辛いです。

股関節に重みがかかって起きてしまうことも多いようですね。
また、生まれつきの骨の形のからの影響も…。

治療の詳細は、医師の方々におまかせするとして。
普段から気をつけておくといいことは書いておきます。

それは
上半身の引き上げ。

体幹の問題なんですが、上半身がドタっと落ちた姿勢を避けること。
5センチくらい背が高いつもりで、いつも行動してみてくださいね。

□

股関節に問題が起きると、その周辺の

「筋肉を鍛える」
「関節の柔軟性を上げる」
「関節可動域を広げる」

こういったコトを指導されます。

ですが、私はその前にやっておかなければいけないのが｢上半身の引き上げ」だと考えてます。

股関節に適切な隙間が無いままに、筋トレやストレッチをしたら、かえって関節を痛めかねないと思うのです。

鍛える・柔軟性をアップする

そ・の・前・に！

関節の状態を適切な状態に戻しておくことが大切。



今、若干の股関節痛を抱えてる方はもちろん、問題の無い方も

上半身の引き上げはとても大事なことなので、ぜひ習慣化しましょう。


お腹の浮き輪もやっつけられるし(笑)
プロポーションもスッキリしていきます。

健康と美は、ちょっぴりの「意識改革」。
やるか、やらないか…。

やるしかないですよね(^^)

痛みがないだけで、毎日、薔薇色です


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JMAAメディカルアロマ認定アドバイザー
JBP身体機能改善ボディポテンシャル公認指導士
MBCスクール主宰
武内美紀(プロフィール)

ハードなトレーニングで体を壊しかけたのを、頑張らない体操ボディポテンシャルで改善。
現在、慢性的な肩こりや腰痛・膝痛にお悩みの方の運動指導中。
メディカルアロマを取り入れて、運動ではカバーできない心身のケアのご提案も。

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