筋肉落ちたのにパワーアップした78歳女性に起きたこと！



毎月1回開催している指導者向けスキルアップ講座「身体改善塾」。
今月は「スクワット」をテーマにしてます。

スクワットは基本中の基本動作。
すべての動作のベースになります。
きちんとできる・できないは、暮らしの中でも、競技スポーツでも、疲労の出方や怪我予防にも影響が出ます。

指導する時も、足だけの運動に終わらせないように細心の注意が必要です。

そのあたりを自身の体の刻みながら、偏りを「見る力」にさらに磨きをかけました。

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参加者の中でも最年長の方は78歳。
昨年から比べて、一番伸びた方なんですね。

「そんきょ」をもっときれいに美しくできるようになりたいと、昨年夏からトレーニングを開始。

質の良い「そんきょ」をするためには、いくつかの課題の改善が必要でした。

◎体幹のさらなる強化
◎肩甲骨のポジションに修正
◎下半身の関節のバランス修正

この3点を中心に取り組んでいただきました。

おおよそ2ヶ月くらいで、質の良い「そんきょ」を自分のものにされました。
当時77歳。
肉体的なものが下降しやすいにも関わらず、真摯に取り組まれたその強い心には、リスペクトしかありません。

これでも驚きですが、もっとすごい！と思ったのはここ1カ月の出来ごと。

今年に入ってから、ご家族の看病の必要性が出て、これまでとは違ってしまった生活のペース。
全身の筋肉が落ちてしまったんです！

ですが！

「筋肉は落ちてしまいましたが、教えていただいだ足腰の使い方をかなり意識したおかげで、以前よりも階段の昇降を楽に出来るようになりました。
筋肉が落ちたにも関わらず、パワーアップしてます」

…

いやぁ、すごい。すごいです。
私が一番、つかんでいただきたかった「体の使い方」をきちんと自分のものにされた。

□

動きって、筋肉があればOK、ではないんですね。ポイントは「体の使い方」。
場合によっては、付け過ぎた筋肉は動きの邪魔にすらなります。

筋肉はパワーも出すけれど、重たいのでスタミナ消耗にもなるマイナス面があるんですよ。

必要最低限の筋肉を付けておく。。。
ここが一番大事になんですよ。

筋肉は付け過ぎてもだめ、足りなくてもだめ。
丁度いい筋肉は、質の良い動きを必ずセットになっています。

□

体が変わるのに、年齢は関係ないのだ、という実例をまた見せていただけました。

もっと動けるようになりたい。。
もっと体力付けたい。。。
でも、年齢だから。。。。

ってあきらめる必要はないんです。

動きの質を良くするトレーニングは年齢関係なく始められます。
ボディポテンシャルトレーニングは、こういった方々の要望をかなえてくれる。

頑張らない体操が、もっともっと動けるあなたを作ってくれます。


◎ボディポテンシャルトレーニングのクラス
・一般向けクラス
・指導者養成・深く学びたい人向け


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JMAAメディカルアロマ認定アドバイザー
JBP身体機能改善ボディポテンシャル公認指導士
MBCスクール主宰
武内美紀(プロフィール)

ハードなトレーニングで体を壊しかけたのを、頑張らない体操ボディポテンシャルで改善。
現在、慢性的な肩こりや腰痛・膝痛にお悩みの方の運動指導中。
メディカルアロマを取り入れて、運動ではカバーできない心身のケアのご提案も。

◎歩けなくなった私(武内)が、歩けるようになったのは　⇒「絶望が期待・希望に変わった」
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