ヒザの痛みが取れない！スクワットは本当にヒザ痛の解消法？



先日のボディワークのクラスで。
左膝に痛みを抱えてるお客さま(女性)。
病院で「筋肉をつけなさい」と言われてうちのスタジオにいらっしゃいました。

普段の生活状態を伺い、動きチェックをしました。
骨盤に原因が潜んでました。
骨盤の右側が上がってて、ボディラインの右側が縮んでる状態。

それが原因で左足がX脚状態になり、膝に負担がかかってました。
(病院では変形性膝関節症になりかけ、みたいに言われたと)

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このお客さまの場合、現状でのスクワットはアウトです。
何故なら、骨盤が傾いた状態でスクワットしたら余計に膝に負担がかかります。
悪化する可能性も！

やるべきことは骨盤の傾きを改善すること。
寝転がってできる超ソフトな骨盤時計体操をしていただきました。

骨盤が正しい位置に戻ったところで、スクワット。
お客さまは
「ヒザ、痛くないです！　」とびっくり。

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お客さまには…

◎今は一時的に骨盤が正しい位置に戻ってるけれど、すぐに傾く可能性大
◎骨盤が正しい位置に完全におさまるまでは一人でスクワットをしないこと
◎簡単なストレッチ体操をお伝えし、毎日3分行なうこと
◎歩きすぎないこと

をお伝えしました。



筋肉は大事です。
人によってはトレーニングも必要。
そのトレーニングは、体が歪んだまま行なったらかえって悪影響に。


痛みが出るからと言って、即筋トレ、ではなく
本当の痛みの原因は何なのか？
必ず探り出してください。

筋力不足も多いにありますが、ほとんどのケース、もれなく体の歪みがありますので。

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お帰りの時に、ご自宅用にメディカルアロマテラピーの「痛みケアジェル」も自作されてました。
ちょっとしたサポートがあると心にも余裕が出ますもんね♪


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JMAAメディカルアロマ認定アドバイザー
JBP身体機能改善ボディポテンシャル公認指導士
MBCスクール主宰
武内美紀(プロフィール)

ハードなトレーニングで体を壊しかけたのを、頑張らない体操ボディポテンシャルで改善。
現在、慢性的な肩こりや腰痛・膝痛にお悩みの方の運動指導中。
メディカルアロマを取り入れて、運動ではカバーできない心身のケアのご提案も。

◎歩けなくなった私(武内)が、歩けるようになったのは　⇒「絶望が期待・希望に変わった」
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