手足の冷え。ココを見直してぽかぽかの体に♪



寒い日が続くと、手足の冷えをより強く感じて辛いという方も目立ってきます。
靴下を重ね履き～とか、昔(というか大昔、学生の頃w)してました。
(大学生の頃は冷えがすごくて靴下もニット、着古したセーター着て寝てました。実家が一戸建てで寒かった～・泣)。

こんな冷えも社会人になって定期的に運動始めたら、ピタっと消えました。
大学の頃は全く運動と言う運動はしてませんでしたからねぇ(苦笑)。

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冷えの改善には運動は不可欠ですが…

「運動が体に良いとは分かってるけれど苦手」
「ジムやフィットネスクラブに通う時間がない(←すごく分かります。残業や取り先の都合で、定時退社なんてなかなかできない)」
「兼業主婦で自分の時間をなかなか持てない」

といった理由から運動不足解消が難しい方も多いと思います。

そんな方は、ぜひ、日常の生活の中にこれを意識してください。

歩く時は丹田のあたりを軽く引き締めておくこと。

※丹田の位置＝おへその下、指3本くらいのあたり



丹田付近が引き締まった状態で歩くと、骨盤をきちんと使ったウォーキングになります。

骨盤がきちんと動いてると内臓の動きが良くなるので、リンパの流れがスムーズになって、その結果、血行もスムーズになります。

そしたら？
分かりますよね？
手足にもきちんと血液が送られて、体の熱も行き届いて、手足の冷えも気にならなくなります。

しかも！
お腹周りもスッキリしますから一石二鳥！！

さ、今から下腹、丹田付近を軽く締めておきましょう。
習慣化できたら半分は成功ですから♪

うちのボディワークのお客さまも、デスクワーク時にしっかり意識化して、歩く時にすぐ実行できるようにしたら、手足の冷えむくみがじわっと改善されてます。
次は、あなたの番ですね(^^)

ぽかぽかボディ、なっちゃいましょう。
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JMAAメディカルアロマ認定アドバイザー
JBP身体機能改善ボディポテンシャル公認指導士
MBCスクール主宰
武内美紀(プロフィール)

ハードなトレーニングで体を壊しかけたのを、頑張らない体操ボディポテンシャルで改善。
現在、慢性的な肩こりや腰痛・膝痛にお悩みの方の運動指導中。
メディカルアロマを取り入れて、運動ではカバーできない心身のケアのご提案も。

◎歩けなくなった私(武内)が、歩けるようになったのは　⇒「絶望が期待・希望に変わった」
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