先日、「手作り★ハッピーアロマ会」のメンバーさんからメールをいただきました。
「先月から生理前のイライラがひどくなってきたんですが、オススメのアロマアイテムありますか？
もう～本当に切実な悩みで(><)
なんでこんなにイライラしてるんだ！？っていうくらいにイライラしてます
娘(3歳)が悪いわけじゃないのに～」
もう～本当に切実な悩みで(><)
なんでこんなにイライラしてるんだ！？っていうくらいにイライラしてます
娘(3歳)が悪いわけじゃないのに～」
PMS=月経前症候群ですねぇ。
うん、うん、すごくよく分かります！！！
私も息子が小さい頃、そうでしたもん(><)
PMS=月経前症候群は自律神経の乱れだった
このイライラ、女性ホルモンの影響ですよねぇ。。
女性ホルモンであるエストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）。
生理前になるとバランスが変わってきて
プロゲステロン（黄体ホルモン）が優位になるのですが…
このプロゲステロン（黄体ホルモン）、優位になり過ぎると
■イライラしたり
■不安感が強くなったり
■便秘やむくみ
という状況が出やすくなります。
じゃぁ、なぜ、プロゲステロン（黄体ホルモン）が優位になりすぎるか？
というと…
それは、自律神経の乱れ、が原因。
つまり
ストレスや睡眠不足、冷え等で自律神経のバランスがイマイチな時に発生しやすくなる
というわけ。
自律神経の乱れ…
ということは…？
自律神経のバランスを整えてあげたら、と少しずつ状態は緩和されていく
ということなんですね(^^)
なんだけれど…
じゃ、どうやって自律神経を整えたらいいの？
自律神経を自分で整えられる唯一の方法は「呼吸」
さて、この自律神経というのは
私たちの意識・意志ではコントロールできません。
ですが…ひとつ方法があります。それは呼吸。
つまり
自律神経を、唯一、コントロールできる方法は「呼吸」
ということなのです。
なので、普段から
ヨガ等で、呼吸を整えるようなエクササイズをしておくと
ばっちりなワケなんですよ(^^)。
エクササイズが健康管理にいい、というのは
こういうわけ、なんでですね。
ちなみに呼吸ですが…
腹式呼吸は自律神経のうち、副交感神経(リラックス)と深いかかわりがあり
胸式呼吸は自律神経のうち、交感神経(アクティブ)と深いかかわりがあります。
夜、お休み前に、ベッドに入って、1分間で構いませんから
深い呼吸を自分のペースで行なってみてくださいね♪
その際に…
お腹や胸、体全体に空気を満たすイメージをすると最適ですよ(^^)b
最近は、ストレスからか、呼吸が浅い方が増えてきてます。
呼吸が浅いと、腹式呼吸・胸式呼吸が十分に出来ませんので
やはり、健康管理のためにも、呼吸の改善はしておきたいところです。
呼吸方法がよく分からない、深い呼吸が苦手、という方は
ヨガのクラスで指導してますので、いつでもご連絡ください。
【90分ヨガクラスのページへ】
ホルモンバランス調整のサポートにアロマも利用して
そうは言っても…
「今すぐ何とかしたい！！！」
と思うのが人情…。
そんな時はメディカルアロマテラピーもお勧めです。
メディカルアロマテラピーは、香りのアロマとは違って
精油を肌に塗布するもの。
といっても、直接塗布はしません。
(これは禁忌事項に近いので、精油を肌に直接塗布は絶対にしないでください。
無農薬だから大丈夫、ではなく、成分が濃縮されてて肌への刺激が半端ないからです)
親水新油性のハイブリッドオイルで、ジェルと精油を乳化させてアロマジェルにし
それを皮膚に塗布。
キャリアオイルじゃなくハイブリッドオイルなので
ジェル中の精油薬理成分が皮膚の上でジェルから分離し
皮下浸透していきます。
(キャリアオイルでジェルを作ると、精油成分がキャリアオイルから分離できず
皮膚表面にとどまることになります)
そして…
精油成分が血中に入り、体に必要なサポート作用を行なっていく
というものです。
香りのアロマとは、また違った使い方で、これも知ってると
すごく健康管理に役立つんですよ。
さて
そのメディカルアロマテラピーには
PMS対応のジェルレシピがあります。
PMSだ！ と感じた時に、さっとアロマジェルを塗布することによって
不快な症状を緩和することが出来ます。
ちなみにPMS対応のメディカルアロマジェルには
精油のクラリセージとゼラニウムエジプトが使われます。
クラリセージにはエストロゲン（卵胞ホルモン）に似た成分スクラレオールがあり
ゼラニウムエジプトには自律神経安定作用の成分があります。
その薬理作用を利用して
プロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌が高くなりすぎてしまった時に
エストロゲン（卵胞ホルモン）に似た作用のある精油を利用することで
バランスを整えていくわけです。
男性と違った体のリズムを持つ女性。
必要なリズムなんですが、バランスが崩れると、けっこう辛かったりしますが…。
でも
崩れないようにするにはどうしたらよいか？
崩れてしまった時にどうしたらいいか？
予防法(呼吸)と対処法(メディカルアロマテラピー)が分かっていると安心ですよね♪
上手にいろいろなテクニック・アイテムを使いこなして
快適な毎日を過ごしましょうね。
「市販のお薬はなるべく避けたいなぁ」「なるべくナチュラルなものを、体には使いたい」
というメンバーが集まっています。
誰でも参加できますので、ご興味のある方はいつでもご連絡ください。
★詳しいことや入会申し込みはこちらのページからどうぞ★
MBCスクール主宰・武内美紀
アロマボディメンテナンス 7月開催。アロマ業界初、アロマとフィットネスの融合リンパネオテクター養成講座セルフリンパ・ホームケアの達人に(4月20日開催、申込〆4月18日)ボディポテンシャル入門講座(歪み癖の悩みを解消講座)5月1日(申込〆4/21)、5月29日(申込〆5/19)開催
【GWヨガ】正しい呼吸が分かる「癒しのヨガ」 5月5日開催(先着5名)【手作り・ハッピーアロマ会】簡単! 安全! メディカルアロマの塗るだけ10日でアロマ美人 ♪アロマオイルで化粧品・お薬代わりになる、安全なジェル・クリーム・ウォーター手作りを楽しむサークル。
パワーストーン無料鑑定 15種類のパワーストーンを通して潜在意識をリーディング。あなたの今と少し未来にとって必要なことや、予想されることをお伝えします。