福岡も、完全、冬が始まった感じです。玄界灘の風、強いぜ…(笑)。
冷え。
万病のもと。
私も学生時代(何年前のことだかw)
この冷えには悩まされてきました。
夜、寒くて眠れないし…。
これ、めっちゃ辛かったですよ～。
当時はどうしていいか、分からなかったので
ニットソックス履いたりして寝てました。
今なら分かりますが、これ、あんまりよろしくないんですよ～(><)。
でもね、眠れないの辛いから…。やってました。
外から着こんで、ってやってると、体は
「あ、もう、自分で熱を作らなくてもいいや♪」って
どんどんマズイ方向に向かっちゃうんですよ～。
甘やかすと、楽な方に流れると、どんどん、自分でやらなくなってしまう…。
その頑固な冷えが治ったきっかけは
社会人になって始めたエアロビクスでした～。
エアロビクスが、というよりも軽体操を定期的にやったのが
冷えの根本解消になった!!
(当時、通ってたエアロビクススタジオのレッスンはとてもソフトなエアロビクスでした)
つまり、適度に筋肉を動かすことがとても大事。
体温って筋肉で作られますからね。定期的に適度に動かすことで
ホント、あれ以来冷えには無縁です。
「エアロビクスはちょっと…」という方もいらっしゃるでしょうから
誰でも簡単に始められるラジオ体操なんかイイですね。
ゆる～いプチスクワット、これもけっこうイケます。
ボディエクササイズメンバーさんも、プチスクワットで冷えむくみ解消してるし。
5分間続けられるゆる～いやり方でOKなんですよ。
ボディエクササイズクラスでは、このプチスクワットを
全身調整やウォーキングがきれいになるような
アレンジバージョンもしてます。
これ、すごく人気で
「ゆるい動きなのに、全身ぽかぽかしてくる～」
「レッスン帰りは、ウォーキングが軽い、カラダが軽い♪」
ですって(^^)
冷えに悩む女子の皆さま、
ゆる～いエクササイズで、根本から冷えむくみを解消しましょうね。
楽々フィットネスdeセルフケア 武内美紀MBCスクール主宰 メール