※先日、FBの個人ページに私が投稿したものに一部加筆
エクササイズ指導するときに、気をつけてること。
今、やってることが、日常生活のどういった行動に結びつくのか? ってこと。
うちのスタジオに入られて2年。ピラティス、ロルフィング、気功、ヨガ…いろいろなことを経験してらっしゃるメンバーさん。
ご自宅でもこまめに自己トレなさってる。
先日、レッスン中に、自己トレでやってらっしゃる内容を伺った。
ピラティスの動作だった。
腹筋に効く、とおっしゃってる。
ふと、言葉をかけてみた。
「その動作を発展させると、ウォーキング動作の一部になるんですよ」
メンバーさんは
「え？ うそ…。そうなんですか？」
すごく驚いてあった。
ああ、そうなんだ。
腹筋を動かすだけ、になってて、普段の生活に活かせてなかったんだ…。
仰向けでやるその動作。
壁を床に見立てて、立った状態で再現して見せた。
「本当ですね…。ウォーキングになるんですね！」
エクササイズ動作(カラダの使い方)が、日常生活の中で、何気にやってる動作とリンクし始めると
効果は段違いに上がってきます。
スクワットの動作が
階段を下りる
走る
ジャンプと着地
etc
になってることに気づくと、今やってる運動が
「ジムやスタジオ内だけの運動で終わらない」ことがカラダで分かり始めます。
やる気なんて、出さなくても自然に湧いてくる。
行動の「意識化」。
すべて｢意識」が関係してます。
楽々フィットネスdeセルフケア 武内美紀MBCスクール主宰 メール
記事ではいろいろと動きについて書いておりますが、WEB上での個別アドバイス等は控えさせていただいています。具体的なアドバイスをご希望の場合は、レッスンへのご参加をお願い致します。実際の動きを拝見しないことには、指導は成り立ちませんので、どうぞご理解いただきますようお願い申し上げます。