夕方～夜、ウォーキングされてる方、多いですね。
1日合計30分、歩く・カラダを動かす習慣が付くだけで、すごく体って変わるんですよ。
あ、そりゃ、魔法のように劇的に、すぐ、変身はできませんが
そのうち、お友達から言われるのです。
「最近、なんか運動、やってる? 最近、締まってきたよね」って。
で、手っとり早く出来る運動が歩くこと。
ウォーキングなさってる方のお姿を見て
「惜しい！！ もったいない！！！」って思うのが、腕の振り方。
横に腕を振ってる方が、ときどき、いらっしゃいます。
これね、腕を前後に振るのと比べると
肩甲骨や鎖骨の動きが、非常に控えめになっちゃうんですよぉ(><)。
でもって、背中のお肉なんですが、肩甲骨の動き方次第で、全然変わっちゃうの！
忌々しい(笑)脇のはみ肉、ブラのラインの上下に居座るプルプル肉
直に見づらい部分だから、なおさら、気づくのが遅れちゃうのね。
で、筋肉や贅肉って動いた通り、ボディに纏わりつきますから
ほんのちょっと腕の動きに意識を向けて、歩いてみてくださいね。
(動いた通りに筋肉は付き、動いてないところに贅肉がはびこる)
肩甲骨がちゃ～んと動いてると、余計な贅肉にサヨナラできるし、
ムキムキじゃない女性らしいしなやかな筋肉がいつの間にか
付いてくれてます。
私のボディメイクのモットーは、いかに楽ちんにやるか。
なんか、これじゃ語弊がありますね。
目的に合わせたやり方、無駄なことは省くって感じかな。
あ、ムキムキに、筋肉のカットをがっつり出したい場合は、これじゃだめですよ～。
ある程度の運動負荷・強度は必要ですからね。
「なりたい自分」に合ったやり方を、チョイスしましょうね♪
細マッチョを目指すなら、普段の姿勢も、ばりばり意識しましょう～。
楽々フィットネスdeセルフケア 武内美紀MBCスクール主宰 メール
記事ではいろいろと動きについて書いておりますが、WEB上での個別アドバイス等は控えさせていただいています。具体的なアドバイスをご希望の場合は、レッスンへのご参加をお願い致します。実際の動きを拝見しないことには、指導は成り立ちませんので、どうぞご理解いただきますようお願い申し上げます。