夏って実に過酷なシーズンだと思います。
外は酷暑、職場はエアコンがギンギンに(PC扱ってると特に)。
でもって、外出して汗ふきだして、室内では冷やされる。
真夏と真冬を1日の中で行ったり来たり。
そりゃ、自律神経もおかしくなりますよねぇ。
夏にむくみやすい人も多いかな?
で、リンパって言うと十中八九、
「マッサージでしょ？」とおっしゃいますが
軽く体を動かすことも、リンパの流れとは相性が良いのです。
体の関節・骨格にゆがみが少なくて
普段のしぐさでもまんべんなく関節を使えてる人って
「リンパの通常運行」がうまく出来てる状態なんですよ。
なぜ?って。
リンパは筋肉が動くと流れるようになってるから。
ほら、関節が動くためには筋肉が動かないとダメ。
筋肉をまんべんなく動かすのって実は、やりにくい。
(インナーマッスルとか、まず、感じ取れない人がほとんど)
けれど、筋肉って関節が必ず動くから
関節の動きにフォーカスしてあげるとすごく分かりやすい。
関節って、ざっくり言えば「曲がるところ」。そこの動かせばOKなんです。筋肉で考えるより、カンタン♪
さらに、超ゆるい動きで十分。
セルフマッサージの実技指導でも話しますが、リンパってすごく弱い圧力でも流れるんですよ。
講義で「●gくらいの圧で」と言うと、全員「ウソ～～～～っ!!!!!!」ってなります(笑)。
信じられないくらいの弱い圧で十分。
だから、ぎゅうぎゅうに筋肉に力を入れて動かさなくてもOKなんです。
さて、そんなことを踏まえたうえで、私のスクールでは
今、ポテンシャルリンパケア体操インストラクターの養成コース真っ最中。
どんなふうに関節を動かすと、リンパの流れに効くのか?
ということを、多面的にレクチャーしています。
先日から実技に入ったのですが、研修生の内、4人が実技初回の感想を寄せてくれました。
【お知らせ】 8/22(土)17:30～19:00 ポテンシャルリンパケア体操のワークショップをします。
単純に興味のある方、養成コース受講をお考えの方、お気軽にどうぞ。詳細はこちらから⇒★
★指導者が自分で考えて多様的に指導できるような内容
テキストに書かれている体操に関して、ただ一つの動きとして覚えるだけではなく、ちゃんと筋肉の付き方、骨格の動きや連動、リンパの流れを理解すること。
そうすることによって、指導者自身がさらに様々なバリエーションを考えて指導できるように養成してくださる中味の濃い講座でした。
生徒さんに話す必要はないけど指導者として知っておくべきことなど、まさにディープな内容満載でした。ありがとうございました。
(某ボディワーク指導者/50代)
★シンプルな言葉がけの仕方の勉強に
言葉がけにかなり苦戦してます。感じ取り方は人様々いかにシンプルに言葉がけするか 。まだまだ 練習です。一人、ぶつぶつ(言葉に出しながら)妄想レッスンします(笑)。
(ヨガインストラクター/40代)
★高齢者にもっと優しく効率的な指導が提供できそう
「足首を曲げた場合での膝の屈伸」と「足首を伸ばした場合の膝の屈伸」、
ひらめ筋、腓腹筋が刺激されるなど、体の使い方を意識しながらの動きに通じると感心しました。以前より体に意識が行くようになったと思います。
タケシの健康番組で、ハムストリングが固いことでの、腰痛。その場合のストレッチの仕方が紹介されていましたが、高齢の方にはきついと感じました。ボディポテンシャルでの動きはやさしくもっと効果的だと思いました！
ボディポテンシャル、ポテンシャルリンパケア体操を習ってよかったとつくづく思いました！
(某ボディワーク指導者/60代)
★すごく地味なのにほぐれてリラックスできる
ポテンシャルリンパケア体操は、私が今まで、音楽にあわせて動いていた体操と違い、体験したことのない興味深い内容でした。
先生の声かけを聞きながら、骨格を意識して動く動作は、優しく、ほんとに地味～な動きなのに、どこか身体がほぐれ、とてもリラックスな気持ちになりました。
今から年を重ねていく自分の中で、健康増進の為に、とても必要な体操に出会えたと、喜んでいます。
ただ‥この体操を他の人に伝えていく難しさも実感し、もっともっと自分の為に学習していきたいと、意欲いっぱいです。私にとって、冒険ともいえる、新しい挑戦です。
(健康体操指導者/60代)
テキストに書かれている体操に関して、ただ一つの動きとして覚えるだけではなく、ちゃんと筋肉の付き方、骨格の動きや連動、リンパの流れを理解すること。
そうすることによって、指導者自身がさらに様々なバリエーションを考えて指導できるように養成してくださる中味の濃い講座でした。
生徒さんに話す必要はないけど指導者として知っておくべきことなど、まさにディープな内容満載でした。ありがとうございました。
(某ボディワーク指導者/50代)
★シンプルな言葉がけの仕方の勉強に
言葉がけにかなり苦戦してます。感じ取り方は人様々いかにシンプルに言葉がけするか 。まだまだ 練習です。一人、ぶつぶつ(言葉に出しながら)妄想レッスンします(笑)。
(ヨガインストラクター/40代)
★高齢者にもっと優しく効率的な指導が提供できそう
「足首を曲げた場合での膝の屈伸」と「足首を伸ばした場合の膝の屈伸」、
ひらめ筋、腓腹筋が刺激されるなど、体の使い方を意識しながらの動きに通じると感心しました。以前より体に意識が行くようになったと思います。
タケシの健康番組で、ハムストリングが固いことでの、腰痛。その場合のストレッチの仕方が紹介されていましたが、高齢の方にはきついと感じました。ボディポテンシャルでの動きはやさしくもっと効果的だと思いました！
ボディポテンシャル、ポテンシャルリンパケア体操を習ってよかったとつくづく思いました！
(某ボディワーク指導者/60代)
★すごく地味なのにほぐれてリラックスできる
ポテンシャルリンパケア体操は、私が今まで、音楽にあわせて動いていた体操と違い、体験したことのない興味深い内容でした。
先生の声かけを聞きながら、骨格を意識して動く動作は、優しく、ほんとに地味～な動きなのに、どこか身体がほぐれ、とてもリラックスな気持ちになりました。
今から年を重ねていく自分の中で、健康増進の為に、とても必要な体操に出会えたと、喜んでいます。
ただ‥この体操を他の人に伝えていく難しさも実感し、もっともっと自分の為に学習していきたいと、意欲いっぱいです。私にとって、冒険ともいえる、新しい挑戦です。
(健康体操指導者/60代)
楽々フィットネスdeセルフケア 武内美紀MBCスクール主宰 メール
【受付中】8/2(日)、8/19(水) 動きと思考の癖を知るボディワーク「歪み・こりを生みだすメンタル探る」
歪みやこりは無意識な動きから発生していきます。それは「物事の捉え方」とも密接な関係が。動きを通して、体の癖・思考の癖を内観・発見していきます。7月とは全く違う動き方を行います。
8/2は60分(1コマ2000円)、8/19は90分(1コマ2500円)
申込詳細はコチラから。
【ご案内】特別レッスン/養成コース
ボディポテンシャルメソッド2015年度、指導士養成コース開催要項掲載【募集中】ﾎﾞﾃﾞｨﾎﾟﾃﾝｼｬﾙ入門講座(姿勢・動作の悩み解消講座)(9/6開催、〆切8/27)
【募集中】ポテンシャルリンパケア体操インストラクター養成コース 次回は10/18スタート。ワークショップは8/22(土)17:30～19:00
動画レッスン(FBページ)
FBページで動画レッスン 肩こり、猫背解消、ぎっくり腰予防、リンパケア体操
記事ではいろいろと動きについて書いておりますが、WEB上での個別アドバイス等は控えさせていただいています。具体的なアドバイスをご希望の場合は、レッスンへのご参加をお願い致します。実際の動きを拝見しないことには、指導は成り立ちませんので、どうぞご理解いただきますようお願い申し上げます。