いろいろなアスリートの試合を見てると
これまた、様々な動き方に目がいってしまいます。
体幹。
雑誌でも、テレビの健康番組でも
かなりおなじみの言葉になりました。
で、記事タイトルですが…
多くの方がカン違いされていますが
体幹を強くするイコール腹筋運動
だと思ってること。
違うんです。
ずばり、体幹、それは背骨の使い方であり、動き方なんですね。
先日、エアロビクスサークルレッスンでのこと。
なんとなくメンバーさんの姿勢が安定しない。
特にサイド方向に動く「ステップタッチ」が安定しない。
こういう時って腹筋使って胴体を固めがちですが、
一番やっちゃいけないことなんですね。
背骨をゆるく長く伸ばしたイメージで
腕や足は、背骨の中間くらいから動きが始まるイメージで動く。
これ、なんですよ。
体の中心から、手足が動いている時って、自然に胴体は安定して
しかも、しなやかな動作にレベルアップします。
腹筋締めて動くとね
●胴体が箱のように固定されて(安定とは違う)、箱に手足がついてるような
固い動きになる(当然、疲れやすい)
●股関節の動きが邪魔されるので、無駄に太ももに力が入る
etc
動きは体の中心から始まります。
これが体幹です。
【受付中】7/5(日) 動きと思考の癖を知るボディワーク「歪み・こりを生みだすメンタル探る」
歪みやこりは無意識な動きから発生していきます。それは「物事の捉え方」とも密接な関係が。動きを通して、体の癖・思考の癖を内観・発見していきます
●日時 7/5(日)
12:00～13:00「肩」(キャンセル待ち)
14:40～15:40「骨盤」(受付可)
●定員 各6名
●受講料 1枠2000円(当日払い)※2枠受講OKです
※キャンセルポリシーは
1週間前まで無料、開催4日前まで50パーセント、開催日3日前から100パーセント
●会場 MBCスクール(アクセス)
●申込 フォームからどうぞ
●お持ちいただく物 動きやすい服装(長袖)、タオル、水 ※マットは不要
【予告】7/15(水) 動きと思考の癖を知るボディワーク「歪み・こりを生みだすメンタル探る」
歪みやこりは無意識な動きから発生していきます。それは「物事の捉え方」とも密接な関係が。動きを通して、体の癖・思考の癖を内観・発見していきます
●日時 7/15(水)13:00～14:30
「骨盤」(60分ボーディワーク、30分セルフリンパマッサージ)
●定員 6名
●受講料 2500円(当日払い)
※キャンセルポリシーは
1週間前まで無料、開催4日前まで50パーセント、開催日3日前から100パーセント
●会場 MBCスクール(アクセス)
●申込 7/1(水)から受付開始
●お持ちいただく物 動きやすい服装(長袖)、タオル、水 ※マットは不要
楽々フィットネスdeセルフケア 武内美紀MBCスクール主宰 メール
【ご案内】特別レッスン/養成コース
ボディポテンシャルメソッド2015年度、指導士養成コース開催要項掲載【募集中】ﾎﾞﾃﾞｨﾎﾟﾃﾝｼｬﾙ入門講座(姿勢・動作の悩み解消講座)(9/6開催、〆切8/27)
【受付終了】ポテンシャルリンパケア体操インストラクター養成コース 次回は10月スタート
動画レッスン(FBページ)
FBページで動画レッスン 肩こり、猫背解消、ぎっくり腰予防、リンパケア体操
記事ではいろいろと動きについて書いておりますが、WEB上での個別アドバイス等は控えさせていただいています。具体的なアドバイスをご希望の場合は、レッスンへのご参加をお願い致します。実際の動きを拝見しないことには、指導は成り立ちませんので、どうぞご理解いただきますようお願い申し上げます。