正座をしてて、いざ、立ちあがろうとして
足がしびれれてグニャリ…グキっ…あ～～捻挫～～っ
というお話は、割と耳にしますです。
辛いよねぇ。踏んだり蹴ったり、です。
捻挫しちゃったら、安静第一。
じゃ、しびれないようにするにはどうしたらイイの?
正座中は、足を畳んでその上に体重が乗ってるので
血行が悪くなる条件、揃いすぎてます。
なので、体重がそんなに足にかからないようにすることも有効でしょうか。
そう、背筋を伸ばして座る。
ボディポテンシャル的に言うと、
背骨を長く、でも無駄な力を抜いて伸ばして保つ感覚
です。
または
背骨の椎骨1つ1つの隙間を作るイメージ
です。
ちなみにこの2つの背骨を感覚をつかめるようになると
様々な動きがすごく綺麗にスムーズ実行出来るようになるんですよ。
猫背も、左右の歪みも、巻き込み肩も…
大元は背骨の椎骨の柔軟性が落ちてることですからねぇ。
足のしびれも背骨の見直しからやってみてくださいね。
ちなみにうちの生徒さん
この背骨の感覚をイメージしたら、30分くらいの正座では
足がしびれなくなったそうです。
(以前、正座時のしびれで立ちあがりかけの時に足首捻挫なさった経験がありました)
楽々フィットネスdeセルフケア 武内美紀MBCスクール主宰 メール
【募集開始】6/7(日)「イス座でウエストシェイプエクササイズ」
イスに座ったままで出来る「ウエストシェイプエクササイズ」を一緒にしませんか?骨盤を動かして「くびれbody」になりながら、肩コリや腰痛も解消します。
●日時 6/7(日)12:00～13:00/13:20～14:20
●定員 各6名
●受講料 1枠2000円(当日払い)※2枠受講OKです
※キャンセルポリシーは
1週間前まで無料、開催4日前まで50パーセント、開催日3日前から100パーセント
●会場 MBCスクール(アクセス)
●申込 フォームからどうぞ
●お持ちいただく物 動きやすい服装(スカートでもOK)、タオル、水 ※マットは不要
【ご案内】特別レッスン/養成コース
ボディポテンシャルメソッド2015年度、指導士養成コース開催要項掲載【募集中】ﾎﾞﾃﾞｨﾎﾟﾃﾝｼｬﾙ入門講座(姿勢・動作の悩み解消講座)(6/14開催、〆切6/4)
【受付終了】ポテンシャルリンパケア体操インストラクター養成コース 次回は10月スタート
動画レッスン(FBページ)
FBページで動画レッスン 肩こり、猫背解消、ぎっくり腰予防、リンパケア体操
記事ではいろいろと動きについて書いておりますが、WEB上での個別アドバイス等は控えさせていただいています。具体的なアドバイスをご希望の場合は、レッスンへのご参加をお願い致します。実際の動きを拝見しないことには、指導は成り立ちませんので、どうぞご理解いただきますようお願い申し上げます。